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怎麼增強代謝變易瘦體質

生活更新时间:2025-02-06 20:14:12

為什麼有些人天天喝奶茶、吃炸串、火鍋、一些高熱量的都能不胖，而你，喝口水都會胖呢？

因為每個人的代謝速度都是不一樣的，可以參考圖一，趕快計算一下自己的代謝速度如何？

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如果是大于2斤，那麼恭喜你代謝速度很好。

如果是小于0.8斤，可以關注一下怎樣提高新陳代謝。

如果是等于晚上的體重，那麼你就要趕快行動起來，一定要注意自己平時的飲食和作息習慣。

5個方法提高代謝

1、【一定要多喝水】平時要養成多喝水的習慣，一般來說，正常人一天要飲水量達到2000毫升。

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2、【多促進代謝】每天養成拉臭臭的好習慣，你會發現整個腸胃負擔也會輕松很多，這個是非常重要滴！

3、【睡眠時間充足】睡眠不佳，人體消耗熱量下降，建議晚上11點前入睡，确保可以有7~8小時的優質睡眠。

4、【三餐一定要好好吃飯】每一餐都要多吃蛋白質、維生素、少量粗糧碳水，每頓吃7到8分飽就停下來。

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5、【多吃水果】水果要放在下午4點前吃，不可以把水果代替晚餐，因為水果會有糖分，在睡前吃水果會消化不了了，從而轉換成脂肪的哦！

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隻要代謝好，不愁瘦不了[來看我]

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