原标題：孩子線上課毀眼睛 專家建議試試“20-20-20”法則

随着長時間的線上教學和考試季的到來，孩子們的用眼衛生成為家長頭疼的一大問題。西班牙《阿貝賽報》網站5月29日的報道，給了孩子們視力保護的一點建議。

學期即将結束，随之而來的是期末的複習和考試。期末考試總會令學童産生一定的緊張情緒，從而也會給他們的家庭帶來緊張。

但要小心。考試季可能會給孩子的健康狀況留下印記，不僅是在心理健康方面，還可能在視力方面。為此，西班牙國家視力研究所提供了一些簡單的視力保健提示，以幫助孩子們在不損傷眼睛的情況下應對期末考試和其他評估測試，并預防視力問題。

目前，有很多孩子已經用數字設備——電腦、電子書、平闆電腦或其他移動設備——代替了紙張，作為學習資料和平台。這導緻孩子們在屏幕前花費的時間增加，從而增大了患近視等眼科疾病的風險。

出于這個原因，國家視力研究所的兒童眼科醫生哈維爾·烏爾塔多指出，尚沒有證據表明“使用屏幕對眼睛的危害超過看書，但孩子們現在花更多時間盯着屏幕，長時間近距離使用屏幕導緻了更多的視力問題”。

烏爾塔多醫生提醒說，兒童和青少年近視是與不良閱讀習慣直接相關的問題之一。他建議遵循以下5個簡單的習慣：

1.保持适當的距離：為避免眼表疾病，眼睛與電腦之間至少應保持50厘米的距離。如果看的是手機或紙質書、電子書，至少要有30厘米的距離。這樣做可以減少眼睛聚焦的消耗和未來患近視的風險。

2.保證良好的照明：最恰當的做法是讓吊燈不位于孩子的正上方，并配合從側面照明的輔助光源。如果閱讀内容是在有背光的顯示屏上，應在良好的照明條件下閱讀，切勿在黑暗環境中閱讀。視疲勞主要是由顯示器的亮度與房間亮度的差異造成的，因此可以降低其中一個的亮度或提高另一個的亮度，以使亮度更接近。

3.試試20-20-20法則：每20分鐘的近距離用眼之後，眼睛應該注視20米外的物體，并保持20秒。這樣可以放松眼睛、增加眨眼次數并減輕眼睛疲勞的症狀。

4.認識眨眼的重要性：在屏幕前，孩子的眨眼次數會大大減少。這可能會導緻幹眼症狀。可以讓屏幕略低于眼睛的位置，眼睛會更接近閉合狀态，減少在空氣中的暴露，從而降低孩子出現這些不适的可能性。

5.睡前3小時不看屏幕：光線的增加和眼睛在屏幕前的暴露會使人更加難以入睡。

烏爾塔多醫生指出，最好的預防措施是及早發現問題。要是家長注意到孩子離書本太近或抱怨看不清黑闆，就可以在家裡或學校提早發現近視的異常情況。

當父母雙方都有近視時，必須特别注意，因為在這種情況下，二分之一的孩子可能近視。當父母僅一方近視時，這一比例下降到三分之一。而當父母雙方都不近視時，這一比例下降到四分之一。

此外，當前的生活方式會影響孩子的視力發育：長時間的近距離學習任務（例如閱讀）、玩電子遊戲或将眼睛盯着屏幕過久，都會增加近視出現或加重的風險。

進行戶外活動可以預防近視的出現，因為這能增加維生素D的合成，有助于視力正常發育。

來源： 參考消息網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!