減肥食譜每日三餐-tft每日頭條

減肥食譜每日三餐

健康更新时间:2025-02-22 15:01:57

如今人們吃得越來越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，因此肥胖的人員越來越多。今天阿明給大家推薦一套減肥三餐食譜，希望對減肥的朋友們有所幫助!

一、早餐：幹貝粥

減肥食譜每日三餐（減肥一日三餐食譜推薦）1

幹貝粥

1、準備主要食材：幹貝、大米、胡蘿蔔、黑木耳、料酒、香油、生姜

2、做法步驟：

（1）胡蘿蔔去皮洗淨切丁。

（2）木耳泡發洗淨切絲。

（3）紫砂鍋裡加入洗淨的大米，幹貝，姜絲，半勺料酒，加适量水，大火煮開。

（4）大火煮開後，加入切好的胡蘿蔔丁，木耳絲，加适量鹽小火煲一小時。

（5）起鍋，吃時往碗裡滴幾滴香油，味道更加多樣化。

二、中餐：胡蘿蔔炒肉片

減肥食譜每日三餐（減肥一日三餐食譜推薦）2

胡蘿蔔炒肉片

1、準備主要食材：紅蘿蔔，肉片、生姜粒、調味料、鹽、油、糖、生粉

2、做法步驟：

（1）紅蘿蔔、肉洗淨，切成絲或片狀。

（2）放入調味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。

（3）把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟，再把紅蘿蔔絲也放入鍋内一起炒。

（4）炒至紅蘿蔔絲熟即可出鍋。

三、晚餐：蝦仁蕨菜

減肥食譜每日三餐（減肥一日三餐食譜推薦）3

蝦仁蕨菜

1、準備主要食材：蕨菜200克，鮮蝦仁50克、蔥、姜、味精、鹽、醬油、色拉油各适量

2、做法步驟：

（1）鮮蝦仁用清水中清洗幹淨後入盤備用。

（2）蔥、姜均切絲備用；鹽、醬油、味精、水澱粉入碗調勻備用。

（3）炒鍋上火，倒入色拉油，油熱入蔥、姜絲煸炒幾下，蝦仁、蕨菜同入鍋中颠炒，倒入料汁翻炒均勻即成。

以上是一日三餐減肥食譜，如果對大家有所幫助，麻煩大家點贊關注收藏一下，謝謝！

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