大部分人每天早晨起床後的第一件事，就是排便。這是個很好的習慣，能夠及時排出前一天身體裡的垃圾和毒素，使體内保持幹淨的狀态。我們都知道，大便是人體健康的一面鏡子，排便時最好的情況，就是排出軟硬适中、粗細适中的“香蕉便”。但有的人發現，自己排出的大便總是很幹硬的狀态，然後又會變軟，這是怎麼情況?

為什麼大便會出現先硬後軟的情況?

很多人會好奇，大便先硬後軟是正常的，還是身體出現問題了。其實在這裡要告訴大家，大便先硬并不是正常的情況，多半是身體出現問題了，是不健康的表現。偶爾出現倒是無所謂，算是正常的情況，但是經常這樣，說明身體可能出現以下這兩種問題。

第一種，便秘。正常人每天都會排便，一天起碼會拉一次便，但是有的人做不到一天排一次便，甚至經常超過三天都不會排便，這種情況就是便秘。便秘的人，雖然做不到每天排便，但是大便每天都會産生，産生的大便排不出去，就隻能呆在腸道内。呆在腸道内時間久了，腸道要收取“暫住費”，于是就會把大便中的水分給吸收走，所以這個時候大便就會變得比較幹硬。當終于能夠排出大便的時候，這些被吸走了水分的大便會先排出去，而後面的大便還是新的，還沒有被吸走水分，所以大便會出現前硬後軟的情況。

還有種情況是大家比較容易忽視，但是是需要重視的情況，那就是脾虛。脾虛是現在人比較常見的情況，脾虛的人，身體的濕氣就會比較重，體内的水濕就會比較多，這個時候大便就會軟軟的，甚至不成形。脾負責運化，脾虛的人，身體的運化比較弱，大便蠕動的就會比較慢，大便很長時間才能夠蠕動到菊花處，被人排出去。大便在腸道内呆的時間太長，前端的水濕再多，也會被吸走。所以會出現大便先硬，後來變軟的情況，并且大便還會經常地粘住馬桶，很難沖下去。

那麼怎麼判斷自己大便先硬後軟是便秘還是脾虛呢?其實很簡單，若你好幾天才排便，那就是便秘引起的。若你每天都排便，但大便還是先硬後軟，那麼說明多半是脾虛。

便秘引起的大便先硬後軟該如何調理呢?其實很簡單，就是多吃點富含膳食纖維的食物，比如說燕麥、蘋果、香蕉、海帶等等，然後多喝水、适量的進行運動，提高自己的腸道蠕動能力，便秘就能夠得到改善。這裡還有個小妙招，想要緩解便秘，可以每天揉腹。便秘的人，可以每天睡前順時針揉腹十分鐘，這樣能夠很好的促進腸胃的蠕動，第二天或可以順暢的排便。

脾虛引起的大便先硬後軟該如何調理呢?其實也不難，做好三件事就可以。其一，調整飲食，少吃傷脾食物，多吃健脾的食物。高油高脂高糖的食物，辛辣刺激的食物，都屬于傷脾的食物，要少吃;紅薯、紫薯、薏米、山藥、蓮子和小米等很多溫補的食物，都是比較健脾的，可以經常吃。其二，控制情緒。憂慮傷脾，想要脾髒強壯，就不要經常的生氣，抑郁和焦慮，應該調整好心态，永遠保持樂觀的情緒，可以起到很好的健脾作用。還有就是保持充足的睡眠，熬夜，睡眠不足，會影響脾髒的自我修複，脾就容易虛。保持充足的睡眠，可以改善脾虛的情況。

此外，脾虛的人，平常還可以用陳皮、生姜、玫瑰花、茯苓、紅棗等溫補的食材泡水，有助于調理脾虛，大便先硬後軟的情況可以得到改善。

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