進入7月,閨蜜們都在争相減肥,今天你掉秤了2斤,明兒我要比你再輕二兩,互相作伴互相鼓勵,其實倒也是減肥路上的良性隊友。對于減肥,女人較起真來還真是特别認真,管住嘴邁開腿增加運動量,制造每天的熱量缺口,一段時間下來确實收到瘦身減重的效果。近年來,貌似網絡上都流行不吃主食減肥,用粗糧替代主食,吃的精細了,其實也是好事,起碼對自己的身體健康開始重視了。
南瓜,應該是健身減肥黨們的主食之一了,除了玉米、紅薯之外,其實南瓜也算是粗糧之一,減肥的階段,用它替代米飯,同樣有飽腹感的感覺。我家也很喜歡吃南瓜,并不是因為我在減肥的緣故,而是我覺得,這樣普通家常的食材,無論怎麼做,營養簡單,孩子最近也愛上了南瓜這做法,閨蜜們都把它當做一日三餐的主食,煮一份可以管住一日三餐,太省事了。
【豆豉蒜蓉焖南瓜】
食材:老南瓜2.5斤,獨頭蒜2個,豆豉10克,橄榄油2茶匙,清水半碗,鹽少許。
具體步驟:
1.老南瓜,帶着瓜瓤,這種南瓜最好吃,特别面,許多人都喜歡吃這種口感的南瓜,而且南瓜的價格在市場上常年都很平穩,稱上2、3斤,其實也沒多少畢竟南瓜也是含澱粉質較多的。
2.準備2個獨頭蒜,切成碎末,豆豉,黃豆發酵制品,獨有的香味,有人喜歡有人嫌,但是許多時候用它來做菜,還是有增進食欲的作用的。
3.把老南瓜削去外皮後,切成厚薄大小差不多的南瓜塊,切小塊一點容易熟得快,如果太大塊了,烹制時間要相對長一些。
4.炒鍋燒熱,減肥期間還是多吃優質的油脂吧,例如橄榄油就非常不錯,加入橄榄油和切碎的蒜末豆豉,中小火翻炒,豆豉和蒜末香味似乎永遠都這麼搭配。
5.把切成塊的南瓜倒入鍋中,加入适量清水,大概和南瓜齊平的量,大火燒開後,轉小火焖煮10分鐘,最後湯汁收濃,加适量鹽,即可關火。
簡單用豆豉和蒜頭的搭配,帶出一鍋别具風味的豆豉蒜末焖南瓜,煮上一鍋,當主食确實挺省事的,閨蜜們一次就做好幾斤,焖熟好了放冰箱冷藏,食用時再加熱,真是懶人自有妙招,為了減肥,什麼辦法都試了,減肥期間,少吃精米白面多吃南瓜畢竟還是有一些好處的,但是每一頓可要注意食用的分量喲,畢竟,南瓜也是含澱粉較高的。
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