黃瓜雞蛋減肥法

顧名思義就是每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替了一日3餐，堅持7天，效果很好，這是很好的刮油辦法，缺點就是吃多了就會非常想念飯菜的味道了！

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第一周　黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

第二周　可以吃别的東西了

從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

瘦身原理：黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之内，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裡面相當減肥材料，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

二、過午不食法

超過下午三點就不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

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瘦身原理：晚上休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康小提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

三、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

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瘦身原理：豆漿主要提取富含優質植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮、大豆苷等成分。這些成分可以抑制體内脂類和糖類的吸收，發揮燃燒身體脂肪的效果。所以，從喝豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃脂的階段，這些活性成分都在發揮着瘦身的功效！

四、蘋果減肥法

3天内隻吃蘋果，然後正常适度吃3天。這些循環運行良好

1、連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。正确的蘋果減肥法 讓你三天瘦八斤

　　3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。

　　6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。

三天後的飲食要點

　　1.三天後，因為遠離了刺激性食物，你的味覺會變得很敏感，而且胃會變小。前三天，最好先從喝粥、吃一些清淡的豆腐等開始。

　　2.第四天開始，你的飲食要慢慢恢複，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

　　3.總之，減肥後恢複飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

　　蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢複身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

通過蘋果減肥法減肥之後，如果看到有效果的話，最好要改掉我們日常一些不良的飲食習慣，在一般情況下，每1到2個月進行一次減肥，就可以維持我們想要的效果。

五、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量自己看，親測堅持2周會見效，每天會進出廁所比較多哦。

瘦身原理：因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

六、苦瓜減肥法

“吃苦瓜減肥的正确方法，可以将苦瓜榨成汁或者是進行涼拌苦瓜進行應用，可以放少量的食醋或者是食鹽進行涼拌。同時也可以進行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以将苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然後進行榨汁進行服用。一方面可以起到減肥的作用，也可以起到潤腸通便的作用。”

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瘦身原理:苦瓜含有高生物活性的高能脂肪清潔劑，隻作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過改變腸道細胞的孔網，可以阻止脂肪、多糖等熱大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。

七、喝水減肥法

控制飲食，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物涮了水再吃，也有不錯的效果呢。

瘦身原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

飯前喝水減少食欲:很多人并不肥胖，但吃東西後，他們會看到一個鼓鼓的食欲突起。這是最标準的娃娃臉。即使你不吃東西，你也需要吸氣來掩蓋這小小的食欲。

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