男人要想身體健康，養成良好的生活習慣，注意加強鍛煉，樹立良好的健康意識很重要。年輕時身強體壯，精力充沛，體會不到身體健康的重要性。如果長時間抽煙、拼酒、熬夜，無節制地透支身體，日積月累，各種慢性疾病會找上門來，導緻身體健康出現問題，這時再後悔就晚了。身體是自己的，自己不珍惜，不愛惜，誰也沒辦法。有個健康的好身體，對男人的一生來說，真的很重要。

一、養成良好的生活習慣能受益一生

1、控制煙酒要适量：過量飲酒會增加肝髒的負擔，影響身體健康。香煙所含的尼古丁會傷害肺腑，使人皮膚變黃，損害腎功能，這些道理大家都知道。生活中一些必要的應酬，在所難免，但長期大量飲酒，每次喝的腸胃難受，對身體健康非常不好，自己要懂得加以适量控制。

2、不熬夜透支身體：長期熬夜，會使人身體激素分泌紊亂，影響睡眠質量。尤其是現在電子産品功能先進，經常打遊戲，玩手機，看電視，夜生活豐富多彩，黑白颠倒，晚上不睡，早晨不起，嚴重影響了白天正常的工作、生活和學習。

3、久坐不動，傷健康：現代人上班手機電腦，出門坐車開車，上樓電梯，回家宅在家裡不想動，體力活動的機會越來越少。頸椎、腰椎疾病，視力下降等問題，呈年輕化的趨勢。

二、養成良好的運動習慣，對工作生活家庭非常有幫助

1、能保持好身材：經常鍛煉的男人，身材勻稱挺拔，穿衣好看，顯年輕，氣質形象好。不鍛煉的人，身材容易發福，大腹便便，走路提點東西，會氣喘籲籲，自身形象會受到影響。

2、身體更加健康：男人經常鍛煉，免疫力、抵抗力強，工作精力充沛，能有效預防“三高”、脂肪肝等各種慢性疾病，生活質量高，身體素質好，能為家人遮風擋雨，免受各種疾病的困擾。

3、養成運動的習慣最重要：選擇一項自己感興趣的運動項目，如跑步、爬山、騎車、健身等，長期堅持下來，年紀越大，身體會越好。

三、養成良好的飲食習慣，為身體健康儲備能量

1、要吃早餐，不暴飲暴食，一日三餐，營養要均衡。

2、不吃油炸類等高熱量、高油脂、高糖分的食品，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，多吃高蛋白的魚蝦類、蛋奶類的食品 ，為身體及時補充能量。

3、保護好自己的腸胃：男人應酬多，喝酒、吃飯，飲食要清淡，注意保護好腸胃的健康。

四、保持良好的心态是養生的關鍵

1、控制好自己的情緒：經常情緒失控的人，是身體亞健康的表現。每天保持好心情，不為物喜，不以己悲，什麼事情想開看淡，開心快樂過好每一天。

2、不攀比：要不比财富比健康，人比人該死，不要心裡不平衡，徒增壓力和煩惱。

3、學會減壓：面對工作生活中的壓力，學會釋放排解和轉移，遇事不鑽牛角尖，生悶氣，許多重大疾病都是因生氣而得。

總之，男人養生，要充分意識到身體健康的重要性。為了自己，為了家人，要珍惜愛惜自己的身體，養成良好的生活習慣，堅持鍛煉，健康受益一生。

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