52條有關卡路裡與減肥的冷知識-tft每日頭條

52條有關卡路裡與減肥的冷知識

健康更新时间:2025-02-26 14:10:19

日常生活中，我們可以看到很多人特别是女孩子總是對照着卡路裡表格來選擇食物，生怕卡路裡攝入過高而影響了“減肥大計”。但是你真的知道卡路裡是什麼意思嗎？我們又該如何健康科學的消耗卡路裡呢？

今天，小編就來和大家聊聊卡路裡那些事——

什麼是卡路裡？

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）1

攝入卡路裡有什麼講究？

理論上來講，每日人體卡路裡的攝入>消耗，就會發胖，所有很多在減肥中的寶寶就會選擇減少卡路裡的攝入，企圖通過“縮小減數”來讓脂肪成為“負值”。

但事實上，減重≠盡量少攝入卡路裡。人體不是簡單的加減法，而是一個複雜的、可以産生化學反應的生物體。單單降低能量攝入，人體會自動消耗自身的蛋白質，将蛋白質分解作為體内的能量供應，這樣有可能會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失，從而導緻心髒血管疾病。這也就是為什麼我們不提倡節食減肥的道理。

健康、科學、适當的降低卡路裡的攝入是減肥的好辦法，這也就是我們常說的“管住嘴”。盡量少食用高油高鹽的食物，多食用粗纖維的蔬菜，對減肥都是有幫助的。好的飲食習慣可以幫助我們“多吃不胖”，這也就是為什麼有些人食量驚人但是并不發胖的秘密所在。

下面我們來看看一些食物的卡路裡對比，你就明白減肥期間該選擇哪些食物了——

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）2

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）3

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）4

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）5

如何健康消耗卡路裡？

上文說到了“管住嘴”，下面我們就來聊一下如何“邁開腿”。運動是消耗卡路裡的最佳手段。運動不僅能快速燃燒脂肪、加快身體的基礎代謝，更可以讓我們的肌肉變得緊實有力，在減肥的同時塑造完美身材。

上文中提到很多200大卡的食物，我們現在就來看看消耗200大卡，需要做哪些運動？

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）6

52條有關卡路裡與減肥的冷知識（一篇文章看懂卡路裡）7

以上就是關于卡路裡攝入和消耗的秘密，減肥的你看懂了嗎？

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