薏米紅豆減肥法一周瘦10斤-tft每日頭條

薏米紅豆減肥法一周瘦10斤

健康更新时间:2025-02-26 05:54:52

紅豆薏米都是非常好的粗糧，隻是做的紅豆一定要選擇赤小豆，這類紅豆搭配薏米才能很好的祛水濕。紅豆薏米就是有了祛水濕功效才具備了輔助減肥的作用，紅豆薏米快速減肥的方法才能幫助更好的改善體質。

薏米紅豆減肥法一周瘦10斤（紅豆薏米快速減肥法能瘦嗎）1

紅豆薏米水和粥制作和使用

紅豆跟薏米1:1配比，每樣用40克就行。晚上用水浸泡一個晚上，早上把紅豆薏米加入鍋中，用大火燒開，文火煮10~20分鐘後熄火，焖鍋泡20分鐘，單純的倒出紅豆薏米水。去水後的紅豆薏米放入高壓鍋加入适量水，加熱煲開直到煮成粥。

紅豆薏米水跟紅豆薏米粥做好後就要正确去使用，如果使用不當不但會影響減肥還會導緻增肥。

紅豆薏米水安排在兩餐之間來喝，當做一天的水量，紅豆薏米水可以很好的去水濕，幫助身體加快循環，非常有利于脂肪代謝分解。

紅豆薏米粥是含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維和其他的營養物質，屬于能量比較高的食物，它能當做正常餐主食來吃，配合肉類蔬菜一起。紅豆薏米粥每餐隻能吃到自己拳頭大小，食用量一定要控制好。這樣搭配可以增加腸道蠕動，促進我們脂肪分解廢料排出。

紅豆薏米如果一餓就吃，當做零食來吃這個是絕對錯誤的吃法。它是可以減少饑餓，也同時增加了熱量的攝入，如果吃得太多，不但不減肥，反而有發胖的風險。

薏米紅豆減肥法一周瘦10斤（紅豆薏米快速減肥法能瘦嗎）2

紅豆薏米快速減肥法的不太足

用紅豆薏米來減肥，隻能針對是水濕型肥胖，就是容易水腫的類型，但是很多人的肥胖是脂肪型，單純的祛水濕隻能是一種輔助作用。

脂肪需要消耗是離不開熱量差跟均衡營養，要創造熱量差就要利用到蔬菜跟蛋白質，飲食結構中，蔬菜量跟蛋白質合理搭配可以創造到一天1000大卡這樣的熱量差，人體脂肪1公斤含有熱量是7700大卡，每天都控制到這個熱量差，基本一周這樣消掉1公斤純脂肪。

紅豆薏米因為含有碳水化合物過多，一天三餐都吃紅豆薏米吃到飽腹的話，控制的熱量差是極低的，加上身體利于熱量的形式是先利用糖類到脂肪最後是蛋白質，紅豆薏米含有的就是豐富的糖類，吃了太多紅豆薏米身體隻能先消耗完紅豆薏米，才會去消耗脂肪。

紅豆薏米也不能太晚進食，如果太晚進食，對減肥也是不利，晚上餓了吃紅豆薏米隻能是增加熱量，影響脂肪減少或者導緻脂肪堆積。

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