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依賴型人格障礙怎樣糾正

生活 更新时间:2025-02-05 04:08:33

依賴型人格障礙怎樣糾正?依賴型人格障礙糾正方法如下首先要矯正日常行為習慣要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做,那些是自己做決定的可以每天做記錄,記滿一個星期,然後将這些事件按自主意識強,中等,較差分為三等,每周一小結  ,我來為大家科普一下關于依賴型人格障礙怎樣糾正?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

依賴型人格障礙怎樣糾正(依賴型人格障礙糾正方法簡述)1

依賴型人格障礙怎樣糾正

依賴型人格障礙糾正方法如下。

首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做,那些是自己做決定的。可以每天做記錄,記滿一個星期,然後将這些事件按自主意識強,中等,較差分為三等,每周一小結。  

依賴行為并不是輕易可以消除的,一旦形成習慣,你會發現要自己決定每件事畢竟很難,可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。

從根本上解決問題之道:  

(1)、形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信,自我意識十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關。可以回憶童年時父母,長輩,朋友對自己說過的具有消極影響的話,把它們仔細整理出來,進行認知重構。  

(2)、重建勇氣。可以選擇做一些略帶冒險性的事,每周做一項。例如:獨自一人到附近的風景點做短途旅遊,獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情,可以增加勇氣,改變事事依賴他人的弱點。

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