今早有位同學“AA慕慕大人”

問了小編一個問題

“什麼茶減脂肪？”

相信也有不少同學聽說過

“喝茶、喝咖啡可以減肥”

究竟為什麼會有這樣的說法呢？

小編今天就會圍繞“茶”來展開說明！

琴裡知聞唯渌水，茶中故舊是蒙山。

—— 白居易《琴茶》

自古就有飲茶的習慣，可是在唐朝以胖為美的年代而言，“茶”居然沒被列為禁品實在有些不可思議！所以喝茶真的能夠減肥嗎？真相可能會讓你大失所望！

說飲茶能夠減肥的主要原因其實是：

1. 不含糖、熱量低；

減肥就要先管住“嘴”，來減少熱量的攝入；

2. 苦澀的來源 —— 咖啡因；

茶的咖啡因平均含量是一杯咖啡所含的一半。咖啡因又是一種中樞神經興奮劑，能夠提神醒腦保持活力，提高代謝率等。

3. 含有茶多酚；

茶多酚擁有一個神奇的作用，就是促進人體脂肪代謝作用。适量飲茶可以解除飯後油膩感，促進腸道消化等好處；

看到上面3項簡單介紹，可能你也會被吸引來喝茶減肥吧？那為什麼小編之前還會說“大失所望”呢？

主要原因其實是，每天飲茶所攝入的元素未達到一定的量級，是很難起到減肥的效果的。有研究就表明，每天每個人所攝入的茶多酚含量需要達到 90-690mg，而且又因為不同茶品所包含的咖啡因和茶多酚含量會有較大差别，在攝入後進入消化道被代謝吸收，不可能全部起到應有的作用。所以，還在幻想多喝幾杯茶就能起到減肥效果并不現實，喝茶最多隻能起到輔助減肥的作用。

溫馨提示：

市面上還有一類打着“減肥茶”口号的茶品，其實絕大多數并非是茶葉，而是有多種中草藥組合成的藥劑，而且許多商家還會在當中加入部分藥物的成分（例如瀉藥等）以達到的減肥效果，還會損人利己影響自身健康。

喝茶雖好，但也不能亂喝！

茶雖說對減肥隻能起到輔助作用，但不同的茶品對于身體也會有些許影響！對于不同的人和體質，喝茶也有自己的講究存在！

一般情況下，我們将茶分為 6 類！

綠茶、紅茶、青茶、黑茶、白茶、黃茶，同學可以根據個人體質狀态，選擇對應的茶品飲用。

喝茶真的 老少皆宜 百無禁忌嗎？

任何事都有對立面，飲茶也同樣如此！

小編整理了幾類常見的飲茶誤區

1. 切記不要空腹飲茶

空腹飲茶通常會因為吸收茶葉内較多咖啡因或生物堿，導緻心慌、頭暈、手機無力等症狀出現。

2. 切記不要晚上大量飲茶

茶葉中含有咖啡因成分，會使人産生亢奮，夜晚飲茶會影響人的正常生理作息。

3. 切記孕期、生理期過量飲茶

同樣也是因為咖啡因的存在，過量飲茶會導緻經期疼痛加重、腰酸、乳房脹痛。而孕期飲茶會使孕婦出現頭痛、心跳較快等症狀，咖啡因還會進入嬰兒體内，影響因而的正常發育。

其實

減肥是一個需要堅持的過程

喝茶也隻是減肥途中的一個輔助喲

當然還缺少不了同學們對飲食和跑步的認知

最後

減肥遇到的各種問題

小編會在公衆号聽大家吐槽的喲^O^

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