最近《以家人之名》熱播，有個片段是李尖尖在家裡高聲向四個大男人宣布自己來例假了，而四個男人尴尬到腳指抓地，一時間不知道該找什麼話題搪塞過去。

家有女兒，總是要面對少女初潮這樣的大事，即使是媽媽，有時候也會羞于啟齒談論這個問題。今天我們為大家準備了一些談話清單供家長們參考。

現象解釋篇

育齡女性每隔一個月左右，子宮内膜會發生一次自主增厚，導緻血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜脫落并伴随出血等周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱為月經。

如果覺得這樣解釋過于專業難懂，不妨借鑒一下下面這個月經小故事，既有趣又包含了很多專業知識。

在每個女生的肚子裡都有兩個房間，一個叫卵巢，一個叫子宮，而在它們之間有一條走廊，叫做輸卵管。

有一天，從卵巢家裡出來了一個叫卵子的小朋友，它在走廊上自己玩了起來。子宮遠遠地看到了，她想：“卵子寶寶如果要來我家做客，它這麼小，好怕它會受到傷害呀！”于是子宮就把她家裡的地闆和四周都鋪上了厚實的地毯，這些就是逐漸變厚的“子宮内膜”。

可是當小卵子掉進腹部被吸收後，子宮就把地毯給撤了，也就是“子宮内膜脫落”。它們每個月被排出女生的體外一次，這就是月經了。

因為每個月都會有一個小卵子出現，所以每個月都會來一次月經。

月經初潮沒有一個确切的時間點，通常來說，是在女生胸部開始發育以後的2～3年内。據大姨嗎APP發布的數據調查顯示，11歲及以下中國女性出現月經初潮的比例從2013年的5.7%提高到了2015年的12.07%，年齡呈現了早齡化的趨勢。一般而言，12～15歲之間是女性月經初潮的高峰階段。

月經期間指的是從出血的第1天開始，一直到徹底結束的這段時間。一般情況下是3～7天，但是每個人的體質不同，所以月經期間的持續時間也會有所不同。

在女生第一次來月經的時候，時間可能會相對短一些。以後的情況可以根據往次的出血量來進行記錄，慢慢找到規律。如果有異常的情況，一定要及時跟進。

女生平均月經周期是 28±7天（周期是指本次月經的第一天到下次月經的第一天），但少女的月經周期在21天～45天之間都是正常的。女生前幾年的月經周期普遍較長，有些女生第一年月經周期沒有規律也是正常的現象，不用擔心。但建議還是要養成一個記錄周期的習慣。

每個月的月經量在20～60ml之間都算正常的。如果小于20ml，稱為月經量過少，大于80ml，稱為月經量過多。換算成衛生巾的話，就是每個月經周期，一天換4～5片衛生巾，隻有最多的那天可能會完全濕透，其他的基本隻是濕一半或者一部分，那就是正常的月經量。

生理保健篇

女生在月經期間是可以适量運動的。因為在月經期間，人體的呼吸、代謝、肌力等并不出現明顯生理功能變化。因此沒有理由禁止女生月經期間參加運動，尤其當月經量不多、無明顯痛經的時候，适當活動可改善血液循環，減輕盆腔充血，并有助于調整大腦興奮抑制過程，減少不适感覺。

但是一定要量力而行，不建議做倒立、跳躍或者劇烈運動。

有傳言說月經期間不可以洗頭，這種說法主要是擔心洗頭會帶來痛經或者頭痛等症狀。

但目前并沒有任何研究表明，月經期間洗頭會帶來這些不良的後果。月經期間雖然是女生身體的一個特殊時期，但也是人體正常的生理時期，并不是疾病狀态，所以沒有那麼多禁忌。因此，洗頭對身體并沒有健康影響，洗完及時吹幹，做好保暖工作即可。

1拔牙、打耳洞、手術

有過拔牙經驗的女生都知道，拔牙之前，醫生會問你是不是在月經期間。這是因為在月經期間，人體的凝血功能會變差，做任何會引起出血的手術都會加大出血量，不利于身體健康。此外，月經期間最好也不要打耳洞。

2獻血

月經期間身體本就處在失血的狀态，此時獻血就是在加大失血量，不僅難止血，還可能會引發貧血。獻血精神可嘉，但不要急于一時，身體健康最重要。

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