大家都知道土豆、茄子都是“吸油大王”，特别是薯片，熱量：吃三口薯片相當于一口油，減肥真的不能吃土豆嗎？其實土豆吃得很，在減肥方面，會讓你用更少的努力來達到減肥的效果，下面我來分享兩種土豆的吃法，好吃且瘦得快！
涼拌土豆片
1、準備兩個土豆，洗淨，去皮，然後均勻切成薄片。切細後再放進鍋裡煮，等待土豆片熟了就倒出來，然後晾幹備用，等待土豆片煮好變色後立即從涼水中倒出來，否則煮得太久，吃的時候不脆。
2、準備幾個辣椒，切成圓圈；準備幾粒大蒜，然後把它切平；準備幾根香菜，切成段。然後一起放在盆裡，适量加入鹽、雞精、糖，倒入芝麻香油、胡椒油、醬油等。
準備小碗，加入适量的辣椒面、孜然粉、胡椒粉，加入白芝麻均勻混合。
3、鍋裡燒油，油加熱到70%，大量冒着煙的時候，往辣椒碗裡倒熱油，往辣椒和大蒜盆裡倒辣椒油，倒土豆片，拌好後就可以裝在盤子裡。
這樣，簡單好吃的土豆片就準備好了。
涼拌土豆絲
1、準備一個土豆，去皮後，先均勻地切成薄片，再切成細條，以最大的能力切碎，切得多細，能切得多均勻，這是土豆絲味道的關鍵。
切好後再在清水裡抓幾下，把澱粉洗幹淨，吃起來很脆。
2、準備一根青辣椒，切成細條，用于配色。香菜切成塊；生姜切成菱形闆；大蔥破開，切成蔥花，放在同一個盆裡，抓一把幹辣椒，再準備一把花椒。
3、鍋裡燒水，水沸騰後，先把土豆絲放入鍋裡，打開火，加熱20秒鐘，然後倒入青紅辣椒，繼續加熱10秒鐘，然後倒入一些快涼的水，防止土豆絲變軟，控制土豆絲晾幹的水分，倒入盆裡準備。
4、在鍋裡燒油，将生姜、幹辣椒、花椒放入鍋裡，等待香味飄出，然後上鍋，将油炸調料倒入土豆絲上，加入2克鹽、2克雞粉、5克醋、5克醬油，再使用生抽5克，撒一點芝麻油，加入準備好的香菜，攪拌均勻，就可以裝在盤子裡。
雞肉炖土豆，熱量約為250千卡
食材：土豆130克，雞胸肉80克，食用油5克。
方法如下：
1、土豆去皮洗淨切成小塊，雞胸肉切成相同大小，用生抽、調料酒、蚝油腌制10分鐘。
2、鍋裡放5克油(很少)，雞胸肉丁進行翻炒，放少許老抽上色。
3、放入土豆塊，加入适量的水，煮5分鐘左右，放一點鹽，在鍋裡撒蔥即可。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
