很多人以為懷孕最讓人擔心的是孕早期，但是現實情況是，即便過了孕早期，孕媽們也有操不完的心。孕媽小萊自從進入孕晚期之後，每天最擔心的事情就是早産。

每當浏覽到那些有關早産兒的消息時，小萊的一顆心總是跟着緊張起來。那些早産兒那麼小，有的不過幾百克，需要獨自在保溫箱裡為了活下去努力。

每每看到這樣的照片，小萊就非常擔心自己腹中的胎兒。自從進入孕晚期之後，小萊每天的神經更加緊繃了，她掰着手指頭一天天地計算着日子，希望自己的孩子能夠在媽媽的子宮裡面多住一天是一天。因為她知道，胎兒多住一日，存活的可能性就大了不少。

小萊終于熬過了孕7月，她懸着的心也稍微放下了一些。但是這幾天，小萊又開始焦慮起來。

因為她總是感覺自己的肚子發緊發硬，初次懷孕的她，并不知道這種情況是否是正常的。

每次肚子發緊發硬，小萊就特别緊張，連忙放下手頭的所有工作躺着休息。

不過好在，每次肚子發硬的時間持續地并不久，隻要她稍作休息，這種肚子緊繃的感覺就會緩解不少。

因為每次都能自行緩解，小萊并沒有為此就診，還是正常地上下班。

這天小萊的同事看到她在睡覺，就摸了摸她的肚子，結果一摸吓了一跳，還尖叫了起來“你這個肚子怎麼這麼硬，你這是宮縮啊！小心早産。”

聽到同事的話，小萊一下子驚慌失措起來。原來肚子發緊發硬就是宮縮，自己一直都不知道這種感覺是什麼，實在是太後知後覺了。

想到此處，小萊吓出了一身的冷汗。她曾經聽自己姐姐描述過，順産生孩子的時候會伴有一陣陣劇烈的宮縮。自己還隻有孕8月，怎麼就有了宮縮呢？小萊覺得自己的孩子有早産的風險，連忙和領導請假，立即趕往醫院。

到了醫院之後，醫生一摸小萊的肚子，說道：“現在已經不硬了，你這個假性宮縮，不必太緊張，數好胎動，定期産檢即可。”

醫生的從容不迫和小萊的忐忑不安形成了鮮明的對比。假性宮縮？小萊第一次聽到這樣的詞彙，一頭霧水。

見到小萊還是一臉迷茫的樣子，醫生耐心地和小萊解釋了何為假性宮縮。

原來，假性宮縮和生孩子時候的真宮縮是有差别的，假性宮縮也是子宮的一種收縮的狀态，不過這種收縮沒有什麼規律，程度時強時弱，不會伴有宮頸口的打開。雖然說假性宮縮并不是真正的分娩時候的宮縮，但是孕媽們也需要多加注意，避免早産風險。

當感覺到自己的腹部一陣陣發緊發硬的時候，孕媽們需要做的就是休息，以及變換體位。

如果腹部發硬的情況有所改善，那麼孕媽們便可投入到正常的工作生活中去。如果發緊發硬的情況持續很久沒有改善，并且伴有劇烈的腹痛，孕媽們最好可以立即就醫。

雖然說假性宮縮與真正的宮縮不同，但是假性宮縮頻繁出現，可能會對胎兒有傷害。假性宮縮雖然很多時候無法避免，但是孕媽們可以多注意，減少假性宮縮發生的頻率。

①情緒波動大

受到孕期激素的影響，孕媽們的情緒波動往往會很大。可能一件雞毛蒜皮的小事，都會觸動到孕媽敏感的神經，讓她們情緒崩潰。

如果孕媽經常情緒崩潰，例如嚎啕大哭，這會增加假性宮縮發生的頻率。

因此，為了不讓宮縮傷及胎兒，孕媽們在孕期一定要管理好自己的情緒，學會調節，學會疏解，學會做情緒的主人，而不是奴隸。

②運動過量

在身體允許的情況下，孕媽們可以做适當的孕期運動。适量的運動對孕媽們來說是一件好事，但是過量的運動卻可能會造成不良的影響。

有些孕媽到了孕晚期，聽信了多爬樓梯能順産等觀點，每天爬很多樓梯。這樣的做法其實是不提倡的，過量運動可能會增加宮縮發生的次數，還可能會讓孕媽破水、早産。

③頻繁摸肚子

不少孕媽會喜歡撫摸孕肚時候的感覺，這時候她們感覺到自己和胎兒有了緊密的連接，是幸福萬分的。

雖然撫摸孕肚是一件令人幸福感倍增的事情，但是孕媽們也不可以養成這樣的習慣，為了避免假性宮縮，孕媽們要盡量少摸或者不摸肚子。

因為撫摸肚子的動作可能會刺激到敏感的子宮肌層，引發宮縮反應。

④避免吃生食

其實要減少宮縮，孕媽們要做的就是減少對子宮肌層的刺激，降低它的敏感度。因此，孕媽們吃生食、喝冷飲等行為都是不提倡的，這些都可能會刺激子宮，引發宮縮。

⑤避免同一姿勢過久

懷孕之後，由于身體上面的負擔加重，孕媽們總是會感覺乏力，整個人不想動彈。為了減少假性宮縮發生的次數，孕媽們最好可以避免同一個姿勢太長的時間。

在保持一個姿勢一段時間之後，孕媽們最好及時改變體位。因為孕媽長時間保持一個動作，也容易引發宮縮反應。

在發現自己的肚子發緊發硬之後，如果沒有伴有疼痛，孕媽們大可不必驚慌失措。你們需要做的，就是深呼一口氣，改變姿勢，稍作休息，情況就會有所好轉。

另外，想要減少宮縮發生的頻率，孕媽們也要注意少做，或者不做上面提到的5件事。

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