喝母乳可以喝咖啡嗎?許多來康複的寶媽問我：“母乳喂養期間，可以喝咖啡嗎？”，我來為大家科普一下關于喝母乳可以喝咖啡嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
許多來康複的寶媽問我：“母乳喂養期間，可以喝咖啡嗎？”
“孕期和母乳期間都是可以的，但不要過量。”
咖啡的益處咖啡是世界上最流行的飲品之一，喝咖啡的好處也是易見的。咖啡中除了含有咖啡因外，還含有綠原酸、多酚、黃酮類化合物、鉀、鎂、維生素E等營養成分。咖啡不僅可以提神，還可以有效地減少體内炎症、保護肝髒、降低帕金森綜合症和2型糖尿病等。
近期研究發現，運動前半小時喝咖啡，可以提高燃脂率，有助于減脂，下午運動前比上午運動前喝，效果更明顯。對于那些産後體重滞留的，又急于減脂改善體型的寶媽來說，不失為一個好消息。
每日咖啡量推薦美國食品藥品監督管理局（FDA）和歐洲食品安全局都推薦：孕期和哺乳期每天的攝入量咖啡因最好控制在200 mg以内，等同于每天喝濃咖啡不應該超過2.5杯（150 ml），或過濾咖啡不應該超過約2杯（約445 ml）。
咖啡雖好，但非特殊時期的成人也是不能過量的。過量的咖啡可能會造成失眠、焦慮和腸胃不适等。一般建議：成年人每天攝入咖啡因不超過400 mg。成年人每天喝濃咖啡不應該超過5杯（300 ml），或過濾咖啡不應該超過4.5杯（約889 ml）。（注釋：1杯濃縮咖啡（60 ml）中大約含有80 mg咖啡因；一杯過濾咖啡（200 ml）中含有90 mg咖啡因。）
每個人對咖啡的耐受程度不一樣，如果出現失眠、焦慮和腸胃不适，請酌情飲用咖啡。
最後，希望大家生活當中不要把咖啡當成降低慢性病的唯一方法，無節制地飲用，而要注重整體的健康生活方式，例如減少靜坐少動；每周至少150分鐘中等強度的運動；避免過高熱量食物攝入；咖啡中不加或少加糖等。
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