很多懷了孕的媽媽，秉持着對寶寶負責的态度，搜了一堆孕期忌口，但這些忌口真的有必要嗎？

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

江湖中，流傳着諸多關于孕婦的忌口，一般的準媽媽看見了之後都會記下來，在孕期堅決不碰。

如果你要是查閱的資料夠多的話，那你就會發現，沒有幾樣東西是能給孕婦吃的了。

但是這裡有一個悖論，就是孕期需要有足量的營養補充。如果你看見忌口就忌，那麼又如何保證孕期營養均衡呢？

孕媽喝了“健康食品”，反而遭殃

可可在懷孕期間，非常重視自己的飲食，什麼都要吃最健康的，每天都要保證生榨一杯鮮果汁，用來補充維生素。

但是她沒想到的是，就是這樣一個健康行為，讓她差點失去寶寶。

一天，可可突然感覺到肚子不舒服，在拉了幾次肚子之後，可可感覺到不對勁，馬上叫上老公，去了醫院。

果然，經醫生檢查她被感染了李斯特菌，還好不嚴重，隻需要輸液就行。

醫生詳細的問了可可每日的進食情況，告訴可可，鮮榨的果汁很有可能就是導緻她感染李斯特菌的元兇。

可可傻眼了，不都說孕期吃水果好嗎？為什麼她榨成汁反而會感染李斯特菌？

分析：

醫生介紹，孕期首選的一定是白開水，而果汁隻能偶爾喝喝，并不能代替白開水。可可用來鮮榨的橙子是從冰箱裡拿出來的。

而李斯特菌正是一種嗜冷菌，經常躲藏在冰箱裡的各個角落，所以才會感染上了李斯特菌。

調整：面對李斯特菌的唯一防衛就是“加熱”，所以孕婦們還是少喝或不喝生榨果汁為好。

孕期忌口指南

一、飲品類

1、帶有酒精的一切飲品

很多孕婦或許不會直接喝酒，但是會喝一些帶有酒精的飲品。但這其實也是不可以的，酒精是小分子，它能在孕媽體内穿梭自如，進入到子宮傷害寶寶。

尤其是1-3個月，飲酒很可能會造成“胎兒酒精中毒綜合征”損傷大腦和身體，甚至直接引發流産。

所以不管是白的、黃的、紫的還是各種其他顔色的都不能喝！

2、生牛奶和鮮榨果汁

沒有經過巴氏消毒的生牛奶是堅決不能喝的，生牛奶中包含了許多微生物，别說是對胎兒不利，就算是對一個健碩的成年男性也是一個“挑戰”。

還有鮮榨果汁也是可能會導緻孕媽感染李斯特菌。

3. 含咖啡因的飲料

這裡的含咖啡因，可不光光就是指咖啡，還有茶、可樂、熱可可等都是這個家庭的一員，如果你不确定，就先看看配方表裡有沒有咖啡因。

如果你偶爾喝上一兩杯還是沒有關系的，也不用緊張，但是天天喝就不建議了。

有相關統計，一天攝入4杯以上的含咖啡因飲料，就會引發流産、早産，嚴重影響胎兒的健康。

二、主食類

主食其實并沒有什麼是忌口的，相比米飯和面條，更推薦孕媽們吃一些粗糧，像玉米、全麥面、燕麥、小米、青稞、高粱飯等都是不錯的選擇。

相關研究表示：多吃粗糧有助于孕婦血糖的平穩。

三、肉類

1、生肉

生肉絕對是孕婦的大忌，生肉中可能含有弓形蟲病、沙門氏菌和李斯特菌等，無論是哪個都嚴重威脅到了胎兒。

調整：在孕期請少吃火鍋和烤肉，因為你很難分辨，它們到底有沒有全熟，一定要全熟的肉，孕媽們才可以吃。

2、熟食

還有有些熟食也是不可以吃的，像是火腿、熏肉、烤鴨等都需要确定加熱再食用。

3、生雞蛋

生雞蛋中也可能有許多細菌，如沙門氏菌和李斯特菌，孕媽們絕對不要吃溏心蛋，還有沙拉醬、蛋黃醬中也都有生雞蛋的身影，一定要注意。

四、海鮮類

關于海鮮你會看見很多的忌口，但是真正的忌口隻有兩類。

1、高汞含量的魚

很多人看見這個含汞量會“發蒙”，簡單的說，就是體型較大的食肉類海魚，比如很多人都喜歡的金槍魚，就是含汞量較高的魚類。

2、生的海鮮

同理，生的海鮮總也會含有各種病菌，另外螃蟹屬涼性，尤其是蟹黃和蟹膏中含有很多污染物，如果真的想吃，可以偶爾吃一次蟹肉。

五、蔬果類

蔬菜和水果盡量不要生吃，如果一定要生吃也要清洗幹淨，尤其是水果，削完皮再吃。

值得一提的是苦瓜，在孕期過多食用苦瓜可能會導緻流血或流産。

“我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕産和育兒，想要輕松養娃别忘了關注，糖果媽媽團隊将為您的育兒之路答疑解惑。”

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