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秋季吃什麼水果才健康

健康更新时间:2024-12-17 00:57:39

秋季吃什麼水果才健康（秋季吃這些水果）1

雖然水果的含糖，但是水果中富含的其他營養素不僅能幫助人體補充營養，還能防病治病。所以，水果是一定要吃的，但是要控制“量”，千萬不能拿水果當飯吃！

據研究，每日果糖攝入小于50克，将不會對血脂和體重産生不良影響。如果大家按照《中國居民膳食指南》建議：每天吃200-350g的新鮮水果，是不會對健康産生影響的。

特别是下面這些水果，秋冬季節吃一些，瘦身又健康哦~

1、番石榴

番石榴果皮薄，果肉厚，清甜脆爽，芯小籽少，營養豐富。常吃番石榴能抗老化，促進新陳代謝，調節生理機能。

2、木瓜

木瓜素有“百益國王”的美稱，是營養成分最為豐富的水果之一，其所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，使肌膚顯得細嫩光亮。

秋季吃什麼水果才健康（秋季吃這些水果）2

3、雪蓮果

雪蓮果中富含果寡糖，熱量低，不被人體吸收，因而很适合減肥者食用。

4、柚子

中醫認為，柚子性寒，味甘、酸，對各種原因引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。秋冬時節，多吃點柚子也是很不錯的。

5、櫻桃

櫻桃屬于低糖水果，因此想要減肥的人群在日常生活中可以選擇櫻桃代替其他的高糖水果來食用。櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顔等功效。

秋季吃什麼水果才健康（秋季吃這些水果）3

6、蘋果

蘋果有補心益氣、生津止咳、健脾和胃的功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因而具有很好的穩定血糖的作用。

經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還有極強的醒酒功效。

7、梨

傳統中醫指出，梨性寒，味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等功效，最宜秋冬食用。

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