衰老是每個人都會經曆的階段，不知道在什麼時候身體健康就開始走下坡路了，看着自己越發憔悴的模樣，和自己差不多大的人看着就是比自己年輕有活力，心裡也是着急。早上洗臉的時候根本就不敢細看自己眼角紋路和嘴角兩邊的法令紋。其實這還都是次要的，重要的是身體的健康。

尤其是50歲以後的中老年人，因為衰老也同時意味着身體素質的下降，疾病風險升高，一不留心癌症發生都是有可能的，所以對于衰老我們要處處留心，及時發現身體開始衰老的表現，積極預防衰老。

55歲的老陳最近就一直捂着自己的腰，走路邊屯屯的嘴裡直念叨“真是老了，老了，老了啊......”，讓家裡人都不敢和老陳講話，三句不離老，真是怕了。

其實幾個月之前老陳還是一個意氣風發的中年人，做什麼事看着也是很利落的，老鄰居家裡買了新家具也會撸起袖子上去就是一頓雷厲風行的操作，和自己差不多大的人也經常和老陳說“怎麼都是五十幾歲，你這精力還像個大小夥子一樣?”老陳心裡聽着也是美滋滋的，拍拍自己的袖子說自己這是老當益壯，沒什麼稀奇的。

老陳以為自己一直會像現在這樣有活力，沒想到過了幾天老陳就感覺到自己腰酸背痛，以為是前幾天搬家居讓自己身體上的老毛病又犯了，走路還行，家住4樓的老陳都不敢輕易的下樓，因為上下樓有點費勁。

朋友打電話讓老陳出來喝喝酒，老陳也是一口拒絕，因為老陳腰酸背痛隻想安靜地躺着。孫子想喝老陳的拿手好菜排骨湯，老陳把肉放進鍋裡炖，要不是兒子回來看見鍋蓋直跳，估計房間的老陳都不會想起來自己炖了湯。不僅是記性不好了，連孫子和自己說話都要湊近聽，這一刻老陳才明白自己哪裡是老毛病犯了啊，就是自己老了。坐在太陽底下曬太陽的老陳内心一頓感慨，自己怎麼就突然地老了呢......

其實很多人都會有這樣的感受，突然的一瞬間自己就老了。英國有一項貂蟬研究顯示，我們中國人是最怕老的，尤其是對于外貌上的一些衰老的迹象是非常的排斥與厭惡的。

衰老是沒有辦法改變的一個過程，但卻不是像大家這樣的覺得它是突然發生讓人來不及反應的。其實在衰老快到來之前，身體其實也是有一些症狀的，就是症狀很輕并不是很明顯。加上很多人在50歲左右的中年階段，本身身體也會有一些疾病傍身，要是身體哪裡不舒服也會懷疑是老毛病，從而忽視其實是衰老了。

①：口腔方面

要是發現自己的的牙齒突然松動，牙齒看着長“長”了，其實就是牙龈開始萎縮了，吃一些冷熱酸甜會有和敏感的感覺。此外，吃飯的口味變得越來越重，就是因為味覺也會因為衰老的來臨變得遲鈍。

②：血管方面

年輕的時候皮膚是有彈性的，血管也是幹淨有彈性的，但随着年齡的增加，血管的彈性也會下降。血液的循環也會因此變慢，高血壓、高血糖、高血脂風險增加。這3種疾病平時也會給身體一些症狀的，就比如高血壓，身體會有手腳發麻、頭暈的症狀，高血糖會有嘴巴經常發幹，喝水也不能緩解的症狀。所以定期去醫院檢查一下三高的指标是非常重要的。

③：腸胃方面

衰老的話身體腸胃的消化能力也會下降，年輕人食物進入胃部一會就會消化完，但年齡的增長，不僅是腸胃消化慢，同時還會出現腸胃方面的疾病，便秘、消化不良、腹脹等都是與腸胃功能變差有關。這個時候吃飯都不敢吃太飽，就怕吃撐。

④：關節方面

像是七老八十的老年人他們的身體就會禁不住什麼風吹雨打了，走路平衡能力較差，這也是老年人的常見現象。

但這種現象也是可以預防的，像是50歲左右的人，要是飲食方面沒有注重營養補充，加上年紀的影響，身體鈣物質流失，骨量減少，關節會變得脆弱，會有腰酸背痛的感覺，可能就是骨質疏松。

以上這身體4個方面的表現，其實不一定是要到50歲才要注重，離開青春期之後的任何一個年齡段都是要注意的。因為每個人的飲食方式、生活習慣都是不一樣的，有些人生活就不注重身體的保養，老得就比較快，有些人就是在衰老來臨之前積極抗衰老的那種人。

首先就是遠離不良的生活習慣，像是抽煙熬夜、不運動、不注意臉部的清潔、不愛喝水、飲食重口味、過度減肥等其實都是會加速衰老的幾件事，大家都是心知肚明，其實就是改不了，那隻能說你确實也是看淡自己的形象了。

想要延緩衰老，首先就是注重一年四季的防曬，因為陽光無論強弱裡面都會有“惡毒”的紫外線，不僅會把皮膚曬黑，還會加速衰老，所以出門就塗防曬、帶上太陽帽是正确的。

除了防曬，還有飲食方面也要注意粗細搭配、葷素結合、或者是多吃“減齡”食物，像是深海魚、蔬果、菌藻類、膳食纖維、豆制品等。身體缺少營養的補充也會讓身體漸漸變得沒有氣色，可以定期體檢做血液檢查看身體的是否缺少什麼營養成分。

最後就是有一個好心态，“笑一笑，十年少”，有時候情緒和心态的穩定和平和是非常重要的，在這個複雜且喧鬧的社會裡面，既然逃不掉，那就隻能坦然接受，理智處理。

總而言之，衰老并不是突如其來的，為什麼有些人看着就是比自己年輕，有些人看着就是比你有活力，其實答案就在人家的生活裡。

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