身體缺鋅的症狀有哪些-tft每日頭條

身體缺鋅的症狀有哪些

健康更新时间:2024-08-30 03:24:58

一、身體缺鋅的症狀有哪些

1、指甲出現異常

指甲可以顯示是否受到缺鋅的影響。如果你的角質層發炎，或是有破裂的指尖，這表示你應該要增加你的鋅的攝入量。

2、男性性欲降低

根據美國雜志研究表示，體内缺乏鋅會導緻睾丸素的水平降低，也會減少一個健康男性的精子數量。因此，要提高性欲必須增加鋅的攝取。

身體缺鋅的症狀有哪些（了解身體缺鋅症狀）1

缺鋅會影響孩子生長發育。

3、味覺出現變化

鋅對修複和維持味蕾的合成蛋白質扮演著重要的角色。如果身體缺乏鋅，這種蛋白質就會減少，因此導緻口腔的味覺改變。

4、經常渴望甜食

飯後想要吃甜食看起來似乎很正常，但這也可能表示你的身體缺乏鋅。根據科學雜志研究表示，多攝取含有鋅的食物可以大程度的降低渴望。

5、頭發很常掉落

體内缺乏鋅可能會導緻頭皮乾燥，因此如果處理不好時，會造成頭發破損變薄。所以如果你有掉發的困擾，可以增加鋅的攝入量。

6、免疫力變很差

如果你覺得很難快速從感染或是發炎中恢複，這都是因為你血液中的鋅水平太低。因為鋅可以提高你的免疫系統，也加強免疫細胞生産來對抗感染。

7、腳跟經常龜裂

腳跟龜裂是缺鋅的主要症狀之一。此外，缺鋅也會導緻傷口愈合不良，進一步加重病情。因此，請确保你的飲食中含有鋅來對付腳跟龜裂。

身體缺鋅的症狀有哪些（了解身體缺鋅症狀）2

二、哪些食物含有大量的鋅

1、海鮮類的食物

海鮮類的食物中，很多都含有大量的鋅，像是牡蛎、蝦、螃蟹，所以很多男性都喜歡食用海鮮來提高性能力。其中，牡蛎的鋅含量最高。

2、紅肉類的食物

除了海鮮類的食物之外，很多紅肉也含有豐富的鋅，像是牛肉、羊肉和動物内髒。隻是，紅肉吃太多可能會有膽固醇的困擾，所以應酌量食用。

3、植物性的食物

在植物性的食物中，鋅含量較高的像是豆類、堅果、大白菜、茄子、海帶等。所以如果你是素食者，也可以從這些食物中獲得鋅。

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