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水果到底什麼時候吃比較好

生活更新时间:2024-08-26 23:43:32

很多人都喜歡吃水果，因為水果熱量低、水分充足，富含多種微量元素，是保持健康不可或缺的食物。

但水果究竟是在飯前、飯中還是飯後吃比較好呢？吃水果真的有最佳時間嗎？

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）1

水果什麼時候吃比較好？

有人說水果“早上是金，中午是銀，晚上是銅”，想必大家都有所耳聞，其實這種說法不完全對。

其實正常來講，隻要你的腸胃健康，沒出啥問題，那麼什麼時間吃水果都行。但不同時間吃水果确實有不同的優劣~

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）2

餐前吃——利于控制體重

很多人在飯前會經曆一段饑餓期，水果也是一種食物，吃進去會占據胃空間，減少正餐的進食量。顯然，這對于減肥一族來說，是個不錯的辦法。（這裡提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能會出現輕微惡心症狀。）

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）3

餐中吃——大忙人的優選

有道菜叫做“水果沙拉”，就是拿水果當菜吃。很多人平時工作忙，沒空買水果吃，或者買了忘記吃。那麼餐中吃一些，就解決了這個問題。（但是水果沙拉有個不足之處，沙拉醬的熱量挺高，建議多吃水果少吃醬）

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）4

餐後吃——有長胖危機

咱們中國人比較習慣餐後吃水果，認為這樣可以去油膩，更利于消化。實則不然，一般正餐已經把胃填的夠滿，再吃一些水果，會增加胃腸負擔。而且水果往往含很多糖分，餐後吃容易導緻能量攝入過多，埋下長肉肉的風險。

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）5

睡前吃——影響消化和睡眠

睡前吃水果是不健康的，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱，容易導緻肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃後會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。

水果到底什麼時候吃比較好（水果到底什麼時間吃最好）6

總結

健康人群隻要沒吃過量（≤350g），吃後胃裡沒有不适，那便可在任何時間吃水果；

腸胃敏感的人應少吃冰凍過的水果；

肥胖人群建議在餐前吃；

糖尿病患者少吃含糖量較高的食物。

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