減肥餐沙拉教程-tft每日頭條

減肥餐沙拉教程

生活更新时间:2024-12-23 18:09:59

夏天快來了，大家是不是有很多人都和小編一樣，開始減肥了，其實減肥并不是節食，是大家要合理安排好自己的飲食，比如一周減脂餐食譜，這裡有一份我們私教傳遍的減脂食譜，希望可以幫助大家減肥成功。

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）1

周一：

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）2

早餐：五谷豆漿1杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥

加餐：葡萄一些

午餐：黑米飯1碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜

加餐：酸奶一杯，香蕉半根

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份

周二：

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）3

早餐：牛奶1杯，蒸紅薯1根，蘋果1個，杏仁幾顆

加餐：葡萄一些

午餐：米飯1碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲苋菜

加餐：桃子一個

晚餐：小米紅棗粥1碗，金針菇拌黃瓜1份，蝦仁炒冬瓜1份

周三：

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）4

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果1個

加餐：紅棗幾顆，酸奶一杯

午餐：紅豆飯1碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽

加餐：橘子1個

晚餐：玉米南瓜粥1碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜1份，蒜蓉空心菜

周四：

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）5

早餐：玉米南瓜粥1碗，雞蛋1個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲。加餐：聖女果一些，酸奶1杯。

午餐：糙米紅棗飯1碗，魔芋絲拌西蘭花1份，蝦仁炒莴筍丁木瓜丁。加餐：桃子1個。

晚餐：山藥薏米燕麥粥1碗，蒸茄子，涼拌海帶絲幹豆腐絲

周五：

減肥餐沙拉教程（M.LIFE私教給大家安排的一周減脂餐食譜）6

早餐：山藥薏米燕麥粥1碗，鹌鹑蛋3個，杏仁拌雞毛菜。加餐：苦丁茶1杯，秋棗。

午餐：紅豆飯1碗，雞腿肉煲雜菌湯1碗，白灼空心菜。加餐：葡萄幾顆。

晚餐：牛奶1杯，蔬菜沙拉1份。

這份減脂餐攻略大家一定要收藏起來，大家千萬不要為了減肥而節食，不但沒有減下來，還會讓身體變差，當然在吃減脂餐的同時，還是要配合一些運動鍛煉，慢慢的就可以達到健康減肥的目的了。

如果大家在家不知道如何運動的話，也可以在疫情結束後來M.LIFE體驗，這裡有專業的私教，即可以根據你的身體狀況為你匹配适合你的減脂餐，還可以對你進行專門的訓練。也許這個夏天，你就是人群中超級閃耀的時髦精！

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