身體乏力吃什麼補充身體能量?來源：經濟日報-中國經濟網你有沒有在一些時候感覺身體乏力，甚至一天下來即使沒有工作或運動都會感覺很累？這就是身體出現了勞累和疲倦的現象睡眠不足、藥物、身體出現某些狀況或日常飲食中缺少關鍵營養物質都有可能造成這種情況，幸運的是很多情況下吃對食物就可以有效緩解下面随着經濟日報-中國經濟網來了解下吧 ，今天小編就來聊一聊關于身體乏力吃什麼補充身體能量?接下來我們就一起去研究一下吧!

身體乏力吃什麼補充身體能量

來源：經濟日報-中國經濟網

你有沒有在一些時候感覺身體乏力，甚至一天下來即使沒有工作或運動都會感覺很累？這就是身體出現了勞累和疲倦的現象。睡眠不足、藥物、身體出現某些狀況或日常飲食中缺少關鍵營養物質都有可能造成這種情況，幸運的是很多情況下吃對食物就可以有效緩解。下面随着經濟日報-中國經濟網來了解下吧。

香蕉

香蕉方便攜帶，味道甜美，富含碳水化合物并且容易消化。另外，香蕉營養豐富，其中含有衆多的營養成分（如鎂和鉀），成熟的香蕉脂肪含量低，對于大多數人來說很容易消化。香蕉中的碳水化合物可以被快速分解轉化為糖原或葡萄糖，而葡萄糖是身體燃料的主要來源。

相關的一項研究得出結論，就提供能量而言，香蕉與運動飲料一樣有益。

紅薯

紅薯中含有的複雜碳水化合物使葡萄糖的釋放比精制碳水化合物更緩慢，這會使你的身體獲得穩定的能量供應。

紅薯中還富含纖維，不僅能增加你的能量，還能有助于保持健康體重，因為它們能讓你獲得更長時間的飽腹感。

紅薯中還富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鎂和鐵，所有這些都是必不可少的能量營養素。

高鉀含量有助于運動時平衡電解質，并降低血壓。

綠茶

綠茶的主要益處是增加能量和新陳代謝。

相關研究發現，綠茶提取物在24小時内使新陳代謝提高4%。

每天喝三到五杯可以幫助你的身體燃燒額外的熱量。

綠茶還可以抑制脂肪吸收，降低食欲并保持能量水平穩定。

雞蛋

雞蛋是一種富含蛋白質的食物，并且還包含了健康的身體功能和能量生産所需的所有必需氨基酸。

雞蛋中的硫胺素有助于将碳水化合物轉化為我們身體可以利用的能量，而維生素B5有助于身體從食物中獲得能量供身體使用。

雞蛋中的蛋白質對增強肌肉力量有巨大作用，有助于滿足饑餓感，并提供持續的能量來源。

雞蛋還富含亮氨酸，對正在進行耐力訓練的人來說可能是一種很有價值的食物。

蜂蜜

蜂蜜中富含碳水化合物，可以補充身體消耗的能量。

它們還有助于維持糖原水平，有助于防止肌肉疲勞。

蜂蜜中的葡萄糖被身體迅速吸收，并能立即提供能量，而果糖被吸收的速度較慢，能提供持續的能量。

蘑菇

蘑菇富含鐵，有助于對抗疲勞和嗜睡，有助于人體中氧氣的産生和移動。

菠菜

菠菜中的鐵、鎂和鉀含量很高。

鎂不僅有助于增加細胞能量的産生，而且還具有放松特性，因此可能有助于延長睡眠時間，提高睡眠質量，從而在一天中獲得更多的能量。

鲑魚

鲑魚中的ω-3和維生素B有助于産生能量，并有助于大腦功能。

此外鲑魚還具有抗炎作用。

堅果

堅果中含有很多優質脂肪、纖維和蛋白質，可以提供穩定的能量。

堅果含有B族維生素，有助于認知能力和抵抗壓力，它們還富含鐵，鋅，鉀和鎂。

常吃堅果還有助于增強免疫能力，因為它們富含關鍵的抗氧化物質，包括硒、錳和銅。

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