小編認識的幾個産後媽媽們，十個裡有六七個媽咪在月子裡都有牙齒松動、腿腳抽筋等健康問題。她們中的不少人都沒有當回事，認為這可能是産後不适症，可能慢慢就好了。但其實并不是這樣的，這些問題預示着你可能有産後缺鈣的問題了。尤其是母乳的媽咪們，哺乳期缺鈣可不是件小事呢！

鈣是體内多種酶的激活劑，如果缺鈣，則有可能使乳汁分泌減少，含鈣量低，影響嬰兒骨骼進一步發育，并且還将繼續損害乳母骨骼的健康。這時如果不補充足量的鈣，就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動等月子病，甚至發生骨折；還會導緻嬰兒發生佝偻病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

嬰兒期是一生中發育最迅速的時期，1歲嬰兒的體重已經達到了出生體重的3倍，其中骨骼的發育更為重要。骨骼的主要組成成分是鈣和磷，出生前胎兒所需要的鈣完全由母親提供。出生後從乳汁中所獲得的鈣質也是嬰兒骨骼發育的主要成分。因此，不論對于孕期還是哺乳期的婦女，所需要的鈣質都比非孕期有所增加，一般來講新手媽每天鈣需要量為1500毫克-1800毫克。

如果哺乳期媽媽經常頭暈，覺得很容易頭暈眼花，症狀很像貧血或是高血壓，那麼很有可能是因為缺鈣了，如果還伴随着水腫和乳汁分泌不足的現象，那就能斷定媽媽缺鈣了。

哺乳期媽媽若是經常覺得腿腳無力、腿抽筋、腿發麻，那麼很有可能就是媽媽缺鈣了。這種症狀一般在腿腳疲勞或是寒冷天氣時最明顯和最嚴重。

如果哺乳期媽媽經常這裡疼那裡疼，尤其是在受涼的時候疼痛變得劇烈，那麼其中一個原因一定媽媽缺鈣了。像腰背疼、風濕疼、關節疼尤其是膝蓋，這都是缺鈣後明顯的症狀。

哺乳期媽媽缺鈣的症狀跟孕婦缺鈣的症狀相差無幾，隻是哺乳期媽媽缺鈣有幾個特别明顯的症狀，一般出現以下幾種症狀，就差不多可以斷定媽媽缺鈣了。

食物在一場定程度上可以起到幫助作用。所以哺乳期的女性要多吃豆制品、海産品、蝦仁、大白菜等等。隻是要提醒一下，為了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物時，要減少與草酸含量較高的食物同食，以免影響到鈣質的吸收。比如菠菜、韭菜含草酸較多，最好不要和含鈣較多的食物一起吃，其他時候是可以吃的。

另外還要注意的是，維生素D是鈣吸收的載體，如果缺乏維生素D，即使攝入更多的鈣，也不會被吸收，所以也要同時補充維生素D。最有效的方法是享受陽光，讓太陽的紫外線幫助人體合成維生素D。因此，哺乳期的媽媽可以在天氣好的時候适當曬曬太陽。

寫在最後：有的媽媽會問，“哺乳期補鈣補多久才合适？”其實從孕期一直到哺乳期停止都可以補鈣，直到延續到停止哺乳，因為懷孕的時候有一段時間的鈣量是會比較大的，而且嬰兒也要成長，産後的媽媽自身也應該需要補充大量的鈣，如果是母乳的話還需要保證寶寶的鈣吸收，所以每天都需要攝取一定的鈣會更好哦！

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