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一天吃一根香蕉的好處

健康 更新时间:2024-07-22 11:23:16

一天吃一根香蕉的好處(對身體有什麼影響)1

香蕉是一種營養豐富的水果,其中的糖分能迅速轉化為葡萄糖,立即被人體吸收,是一種快速的能量來源。

兩根中等大小的香蕉為90分鐘的劇烈運動提供足夠的能量,這也是很多運動員在比賽中喜歡吃香蕉的原因。

香蕉雖好,但不能吃太多,一天吃2到3根香蕉就好

一天吃一根香蕉的好處(對身體有什麼影響)2

香蕉以富含鉀和鎂而聞名。

如果短時間内吃太多香蕉,會導緻血液中鎂、鉀的含量急劇上升,導緻體内微量元素失衡,對健康不利。

香蕉含糖量高。一根中等大小的香蕉含有近 15 克糖。過多的糖分容易在體内轉化為脂肪,導緻肥胖。

過多的糖分還會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱皮膚膠原蛋白的修複和再生功能,導緻皮膚過早老化。

一天吃一根香蕉的好處(對身體有什麼影響)3

根據美國農業部的說法,一根中等大小的香蕉含有 105 卡路裡的熱量。每天吃 6 根香蕉會增加 630 卡路裡的熱量,這卡路裡太多了。

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