一、運動對人體的健康長壽的好處。

因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關于“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各髒腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

四、運動養生對呼吸髒器的好處。

人的肺髒約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所産生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀态下，每分鐘呼吸次數為1 6-1 8 次。當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。

五、運動養生對消化和吸收髒器的好處。

人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為别的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持運動可使增加食欲，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。.從而使整個人體取液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。

六、運動養生對全身血液循環的好處。

人的心髒雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鐘要排出血液5公斤左右，運動時可達40多公斤。人活至七十歲，他的心髒可排出約17500萬公升血液。心髒和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心髒和全身的血管血液循環改善，.對健康長壽極為有利。

七、運動養生對泌尿髒器的好處。

腎是泌尿的主要髒器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎髒每分鐘可濾過血液1??2升，人活至六十歲時;他的腎髒将濾過三萬多噫血液。人體新陳代謝所産生的廢物大部分是通過泌尿而排出體外。堅持運動養生可改善腎髒的血液供應，并提高腎髒排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持體内環境的恒定。同時還能加強腎髒對水和其他有益物質的重吸收作用。如在運動時由于排汗增加，體内就會缺水丢鹽，于是腎髒對水和鹽提高了重吸收作用≥以維持體内水、電解質的平衡。

八、運動養生對内分泌的好處。

内分泌腺分散在全身各部，如垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胸腺等。它們所分泌的物質，叫做激素。通過毛細血管和毛細淋’巴管進入血循環，成為體内一個重要的機能調節系統。内分泌的主要功能是以體液形式，調書機體的新陳代謝，保持體内環境動态平衡，機體對外界的适應性，個體的生長發育和生殖等。運動養生可增強内分泌腺的功能，如增強腎上皮質功能，有利于體内蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質代謝。再如，增強甲狀腺功能，可提高細胞的薪陳代謝等。

九、運動養生對大腦神經的好處。

成人的大腦約童11的髓1500克，其中約有一百四十億個神經元神經系統是由腦、脊髓以及遍布全身各處的周圍神經所組成。人體内各髒器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響，相互制約、平衡協調，以完成統一的生理功能。此外，機體内部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以适應外界環境的多變性。運動養生，可增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。參加運動可使心情愉快，精神飽滿，并能使氣力增強，且在動作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強廣，且不易疲勞，有利于健康長壽。

十、運動養生對皮膚的好處。

皮膚覆蓋手人體的表面是個重要器官，其功能有保護機體，感受刺激，調節體溫，分泌排洩，滲透和趿收、儲存營養，參與代謝免疫等。運動養生能改善皮膚的結構和功能。運動時，可使皮缺血液循環加強，營養物質氧的供應充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強，皮膚防禦功能加強，有利機體健康長壽。

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