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孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

母嬰更新时间:2024-09-02 00:22:39

孕婦前三個月吃什麼對胎兒好?選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，下面我們就來說一說關于孕婦前三個月吃什麼對胎兒好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物

動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅幹、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可适量食用。

微量元素不可少

孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段，特别是神經管及主要内髒器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特别需要微量元素，如鋅、鐵、葉酸等。胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天，此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常，甚至造成畸形。許多天然食物如綠色蔬菜、動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

攝入充足的維生素

懷孕初期是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是維生素B的攝入。在飲食調節上應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充各種維生素。

想吃就吃，少量多餐

妊娠反應較重的孕婦隻要想吃就吃，比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量，可在二餐之間安排加餐，補充不同生理時期對營養素的特殊需求，做到缺什麼補什麼。可選擇一些富含鋅、鐵、銅豐富的食品，如瘦肉、動物内髒、葵花子、核桃、花生、松子、芝麻等加以補充，要少食多餐，以滿足營養素的需要。

進餐時保持愉快心情

吃飯時保持愉快輕松的心情、良好的精神狀态，要善于自我調整，想到早孕反應會很快過去，是正常的反應，機體會很快适應，對平安度過早孕反應期十分有益。

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