導語：對于大部分産後的媽媽來說，面臨着一個非常嚴峻的問題—減肥、減肥、減肥，重要的事說三遍！經過懷胎十月的滋養，想必很多媽媽都不敢直視自己的體重，畢竟愛美之心人皆有之。那麼處在哺乳期的産婦在月子裡如何減肥呢？跟着小編一起來了解下。

小編生産時體重達到了155斤，相對于160cm的身高來說，感覺整個人都是橫着長的，但是通過合理的膳食跟适量的運動，出月子後，體重降到了123斤，感覺這是一個很好的開始。産後六個月是減肥的黃金期，一定要好好把握這段時間，否則以後再想瘦，會加大難度。以下我們就三個方面來了解下處在哺乳期的産婦在月子裡如何減肥？

堅持母乳喂養

堅持母乳喂養，不僅對孩子大有益處，對媽媽來說，也有很多好處。母乳喂養能夠幫助媽媽消耗孕期體内堆積的脂肪，有利于體型恢複，避免産後肥胖。

正确的飲食習慣

養成"早吃好、午吃飽、晚吃适量”的飲食習慣。尤其産後身體虛，更需要合理膳食，整個月子期間，最好是做到七分素，三分葷，這樣最為合适。很多人說産後多吃豬蹄、喝豬蹄湯下奶，雖說有道理，但不建議産後立即進食，最好2周之後再食用，尤其不要過量食用。剛生産完的産婦最好多吃些清淡且富含維生素的食物，少吃油膩的食物，這樣既可以避免堵塞乳腺，又可以保證身體不至于長胖。

适量的運動

适量的運動對保持身體健康很重要。老人說，月子期間要多卧床休息，不宜受寒受累，話雖沒錯，但是也不能天天躺着，還是要做一些必要的運動。若想要在月子期間瘦下來，一定要做一些适量的運動，如瑜伽、慢跑，産後塑形運動等，對于身體塑形、能量消耗，都有幫助。另外，運動也有助于排除體内多餘的毒素，提高奶水的質量。

注意事項

首先不能盲目的節食減肥。産婦剛生産完，身體各機能還未恢複。盲目的節食減肥，營養跟不上，不僅會導緻新媽媽身體各項機能恢複慢，還可能會導緻乳汁分泌不足，影響正常的母乳喂養。

其次不能服用任何減肥藥物、減肥茶等。一些很注意的媽媽，哪怕生病期間都不敢盲目用藥，更别說減肥藥物了。減肥藥會影響正常的人體新陳代謝，且藥物會融入乳汁，影響乳汁質量，對寶寶不好。

最後不能劇烈的運動減肥。産後立即劇烈運動減肥，可能會影響子宮恢複并引起出血。尤其是對于剖腹産的媽媽來說，劇烈運動減肥不利于傷口恢複，甚至傷口會再次遭受損傷。

重點提示：減肥很重要，但身體更重要。哺乳期減肥，媽媽們既不能采取節食減肥，也不能通過藥物減肥，要學會正确、科學、合理的方法，隻能通過改變自己的飲食習慣，并采取适量的運動，才能達到減肥塑身的效果，希望每位媽媽都能夠瘦身成功！

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