在我們的日常生活中總是會聽到很多失實報道，有一些無關緊要、無傷大雅的聽聽也就過去了，但是就怕有些小夥伴信以為真，真的去做一些實際操作，可能受到的傷害卻是無法預估的，這不又有人說：“喝冰鎮飲料會導緻腎虛？”真是這樣的嗎？我們來詳細了解下！

炎炎夏日到來之際，有一條消息稱“人把0℃的水喝進37℃的胃裡，可小便卻是熱的。人體的溫度37℃，是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？

是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面調精華（元氣）轉成熱能來給它煮成37℃，長此以往就把腎調虛了。

老喝冰水和飲料，一定腎虛，影響記憶力，還可能會晚年坐輪椅，骨頭壞死！”網友直呼，要是和冰鎮飲料絕緣，這夏天還能熬得過去嗎？

“喝冰飲會導緻腎虛”一說，沒有科學依據。

“導緻骨頭壞死、坐輪椅”等後果，更是危言聳聽。

“腎虛”是中醫名詞，指“腎”精氣陰陽不足，但是中醫裡并不存在經常喝冷飲導緻腎虛的說法。

在正常情況下，人體的體溫可以保持相對穩定。人體自帶一套複雜的體溫調節系統，這套系統主要是依靠神經調節來完成。

簡單來說，當體溫超出正常範圍，下丘腦體溫調節中樞可“發布指令”，通過肌肉和肝髒代謝活動補充熱量或從皮膚和肺來散發熱量，以保持體溫的平衡。

而人在喝水時，經過口腔、食管到胃裡，溫度基本就和體溫差不多了。

雖然喝冰飲與“腎虛”沒什麼關系，但貪涼卻的确有可能傷到人體的消化系統，經常喝冰水冷飲容易導緻消化不良；

此外，冰水冷飲，與煮沸冷至比較高的溫度的食物和水相比，更容易受到細菌污染，導緻急性腸胃炎的發生。

1、愛吃方便面

方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，長期使用會導緻腎髒功能倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。

2、過量食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎髒功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

解決方法：如果腎髒功能不是很好的人，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

3、腎髒受涼

很多愛美網的女性喜歡一年四季露着小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎髒受涼。

過涼的環境刺激會影響腎髒的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。

腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

4、食用來路不明的藥

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。

其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

5、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。

解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

6、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體内毒素及時排出。

7、不愛喝水

體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最主要是負責調節人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

8、吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

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