不少人體檢報告中會出現“糖調節受損”，到底什麼是“糖調節受損”？

糖調節受損可分為三種情況：

1.空腹血糖受損，空腹血糖在6.1-7毫摩爾/升之間，餐後兩小時血糖正常。

2.糖耐量降低，空腹血糖正常，餐後兩小時血糖在7.8-11.1毫摩爾/升之間。

3.空腹血糖受損和糖耐量降低并存。

糖調節受損對人體有哪些危害呢？

1.糖調節受損，其實就是糖尿病前期，他們患糖尿病的風險是正常人的六倍，國外的資料顯示，如果不加以幹預，每年至少有10%糖調節受損的人轉變成為二型糖尿病，40%的糖調節受損者，在今後的5-10年内變成糖尿病。

2.患心腦血管疾病的風險增大。糖調節受損的人群出現高血壓，冠心病，腦卒中外周血管病變的風險明顯增加。

非藥物幹預的治療效果是吃藥的2倍！

我國的科學家對糖尿病調節受損者進行 3年左右非藥物的生活方式幹預，使糖調節受損的患者二型糖尿病的風險降低60%。與此同時，通過吃二甲雙胍等藥物證實可使糖尿病糖調節受損者患二型糖尿病的風險降低25%-30%。這一系列的研究給了我們一個重要的啟示：非藥物幹預的效果比藥物幹預效果還要好！不僅簡單易操作，而且經濟有效，能夠節省病人的醫療的負擔。

非藥物幹預包括哪些基本内容？

1.飲食管理:限制飲食的總熱量和脂肪的攝入，避免營養過剩和肥胖。脂肪類食物産生的熱量占所有食物總熱量的比例應該少于30%，其中飽和脂肪應少于10%，平時要多吃富含膳食纖維的食品，如粗糧，蔬菜，水果，豆類，保證每日膳食纖維的攝入量在30克以上。少吃油炸熏烤及精加工類的食品。

2.運動管理：運動被稱為是免費的“降糖藥”，每天堅持中等強度的有氧運動，如大步健走，遊泳，跑步，騎自行車等等，每天至少鍛煉30分鐘，每周不少于150分鐘。

3.保持健康體重：肥胖是二型糖尿病緻病的重要危險因素，對于肥胖人群來說将體重維持在健康的範圍之内，如果能達到标準體重更好，标準體重（千克）=身高（厘米）-105，研究顯示，如果能将體重控制在正常範圍之内，可将二型糖尿病患者的發病率降低50%以上。

4.良好的睡眠質量。每天晚上11點之前能入睡，睡眠時間維持在八小時左右，優質的睡眠是健康的基本保證。熬夜、通宵、失眠、多夢會影響人體的内分泌，不利于身體對血糖的調控。

5.保持心情愉悅，避免高壓的情緒狀态。

糖調節受損若能及早幹預，未雨綢缪，可避免最終最終發展成為糖尿病，但必須終身堅持，如果放棄或中斷非藥物方式的調節，糖尿病還可能卷土重來，最終成為終身糖尿病患者。

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