如果你住過大學宿舍的話，你一定會發現有非常多的舍友有打呼噜的情況，那麼究竟為什麼現在越來越多的年輕人會睡覺打呼噜呢？打呼噜對于我們的身體健康有影響嗎？我們又應該如何避免睡覺打呼噜呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
1.人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。
2.氣道阻塞越重呼噜聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内為低氧血症和高碳酸血症，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，将肺内的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
3.由于體内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下。
由于打呼噜時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口幹舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。
尤其對中老年患者、長期打呼噜可導緻心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、内分泌紊亂及精神神經疾患。
應打呼噜時呼吸及心跳驟停可導緻在睡眠中猝死。
打呼噜已威脅到生命健康。
l.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。
2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導緻鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導緻氣道不暢。
3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬闆床。
4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，将一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。
7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。
通過上文的介紹，我們可以知道打呼噜，也是分不同類型的，如果是極少數的打呼噜，可能隻是因為身體過于疲勞的原因，如果是長期打呼噜的話，此時可能身體存在一些嚴重的病變，要去醫院進行檢查，另外要把枕頭盡量調低，床墊盡量選擇硬一些的，也有一定的緩解作用。
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