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減肥很多人都當做是減重，減肥期間很多人都會追求體重的下降，而不是自身的代謝，過分追求體重下降會導緻我們減肥期間容易誤入“歧途”，比如節食減肥雖然可以讓體重下降的速度加快，但是這些都是短暫性的體重下降，一旦身體的代謝緩慢停滞，體重不僅不會再下降，反而會迅速地上升，導緻身材反彈。

所以減肥期間不要老是想着降低體重，應該想方設法地提高自身的代謝能力，因為代謝能力的提升，才能夠消耗身體多餘的熱量，促進脂肪的燃燒以及分解，這樣身材才會瘦下來更快。

那麼如何才能夠提高身體的代謝水平呢？我們不僅要從飲食上來改善我們的身體的代謝，還要從生活習慣，以及運動上來改善我們的身體代謝能力。

第一個方面：從飲食上來改善

清淡飲食為主，戒掉高熱量的食物攝入，減少油鹽的攝入，給身體内髒器官營造一個“幹淨”的環境，如果長期攝入油脂和鹽分過高的食物，就會容易導緻身體内堆積太多的有害物質，從而影響和危害身體的健康，所以從食物以及烹饪方式來改善身體，不僅能夠促進身體的代謝能力，還可以讓身體保持在一個健康的狀态。

減肥期間，多補充含有高蛋白質的食物，多吃蔬菜和水果，補充優質的碳水和油脂，并不是說減肥期間一點油脂或者是碳水都不能夠碰，合理的均衡飲食可以讓身體吸收更好。

第二個方面，個人的生活習慣來改善身體的代謝能力

好的生活習慣能夠讓身體得到更好地恢複和休息，比如早睡可以讓身體得到更好地休息，身體恢複的速度加快，自身的代謝能力也會有所提升。比如三餐規律飲食，可以讓身體及時得到營養的補充。比如吃飯的過程中細嚼慢咽，減少腸胃的壓力，促進身體的代謝能力。

現代人生活習慣的好壞可以體現在一個人的體态上，身材肥胖的人很多都會有不良的生活習慣，比如久坐，熬夜，喜歡吃夜宵等等不良的生活習慣，也是讓身材發胖的壞習慣。

第三個方面，運動能夠促進身體燃脂減脂，加快身體的代謝能力

經常運動的人身材可以保持在一個顯瘦苗條的狀态，運動的過程中全身的肌肉參與到運動中會消耗掉身體大量的熱量，燃燒和分解身體内多餘的脂肪，慢慢地排出體外身材就會慢慢地瘦下來。

有氧運動能夠有效地促進身體的燃脂減脂，充分燃燒體内多餘的脂肪，加快熱量的消耗，提高身體的體能，還可以讓你瘦下來，體重下降，體脂率下降。

力量訓練能夠讓身體保持着高效的代謝能力，肌肉的修複和增長會消耗身體内多餘的熱量，提高身體的代謝能力，讓你長時間保持着高效的代謝狀态。

這三個方面堅持做到的人肯定是可以慢慢地瘦下來的，并且養成易瘦體質，不用擔心身材發胖，體重上升。

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