如果你喜歡看各種各樣的養生文章，會發現許多養生内容都建議大家洗冷水澡！

　　如果你曾經有洗冷水澡的經曆，會發現洗冷水澡過後，你整個人都神清氣爽、心情也變好了！

　　從科學角度來看，洗冷水澡之所以會讓你神清氣爽、心情變好，是因為在洗澡的過程中，冷水對交感神經産生了強烈的刺激，下丘腦促使去甲腎上腺素的大量分泌。這種激素既能夠強健心髒的收縮能力，同時也能提高機體的興奮性，讓人變得更有精神。

　　而且，冷水原本就是一種刺激性的物質，它可以瞬間提高人體的警覺性，并調動體溫調節系統，讓身體逐漸适應水溫。同時，冷水澡還會刺激β-内酚酞的大量分泌，這種物質也能起到緩解壓力、提升愉悅感的作用。因此，洗冷水澡過後，的确會讓人感覺舒适。

　　不但如此，大量的研究調查顯示，健康人群洗冷水澡還有多個益處：

　　1、增強血循環

　　由于血管對溫度變化的感知能力非常強大，在洗冷水澡的過程中，可對血管産生刺激，這有助于改善血液循環，同時還能起到強健心髒的作用；

　　2、減肥

　　有相關的研究調查顯示，在洗冷水澡的過程中，人體新陳代謝速度明顯加快了，這能夠提高機體燃燒脂肪的速度，消耗更多的熱量，繼而起到減肥效果；

　　3、心理健康

　　洗冷水澡可能對心理健康有着積極的作用，就如上文中提到的一般，洗澡的過程中會促使去甲腎上腺素、β-内酚酞的大量分泌。

　　同時，還可促進周圍神經末梢運轉，向着大腦傳遞大量愉悅的信号，繼而起到緩解不良情緒的作用。

　　看到這裡，你是不是已經心動了？等等，先别急，以下幾類人群并不适合洗冷水澡：

　　1、高血壓患者

　　高血壓是一種以動脈血壓升高作為主要特征的慢性疾病，在臨床看來隻要動脈收縮壓超過了140mmhg以上、舒張壓超過了90mmhg，即可被診斷為高血壓。

　　如果已經确診了高血壓，就不建議大家洗冷水澡。因為冷水澡會對血管造成刺激，導緻血管痙攣收縮、血壓進一步升高，不利于血壓控制；

　　2、動脈粥樣硬化

　　如果自己出現了三高疾病，且已經合并了動脈粥樣硬化。在這種情況下，也不建議大家洗冷水澡。因為水溫過低時，會導緻血管劇烈收縮、心髒的泵血負擔增加。

　　一旦不穩定的斑塊随着血管收縮脫落，就可能會瞬間形成血栓，并導緻心梗、腦卒中等嚴重疾病出現，患者甚至是會因此猝死；

　　這種情況主要指的是寒冷性荨麻疹患者，由于患者的身體對冷水非常敏感。在接觸到冷水後，就會出現局部瘙癢小水腫、風團，嚴重情況下患者全身都會有類似表現。

　　所以，這類人群不能洗冷水澡。除此外，如果患有坐骨神經痛、關節炎、風濕等，也不建議洗冷水澡；

　　4、免疫機能差

　　比如處于經期的女性、孕期和哺乳期女性、身體過度疲憊乏力者、艾滋病患者、大病初愈的人群，也不建議大家洗冷水澡。因為現階段的免疫機能較差，洗冷水澡可能會對身體造成刺激，提高自身患各種疾病的風險率。

　　最後還要強調一點，冷水澡的确是對身體健康有益處，但是它卻建立在了身體健康的前提之上。

　　因此，冷水澡并不是每個人都可以輕易嘗試的，大家應當按照自己的身體情況進行選擇。事實上，洗溫水澡也對身體有多個益處，它同樣也可以起到促進血液循環的作用。

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