在民間有句俗語，就是人吃五谷雜糧，很可能就會出現生病的狀況。在臨床上經常聽到醫生們提到耳鳴，有些人在腦海裡會覺得有這個症狀，都是一些非常年老的人群，其實在近幾年來年輕的群體也開始有了輕微的耳鳴現象。

可能是一側發生或者是兩隻耳朵同時的出現這樣的現象，就連聲音也是各種各樣還存在着高低的不同，經常性的出現這種症狀，就會讓人感覺心情煩躁緊張或者是害怕，時間長了還會引起抑郁症，造成睡眠質量下降，嚴重的影響了第二天的工作和影響。

一、鍛煉的動作

對于一些症狀輕微的耳鳴，不需要太過焦慮，更不用發愁，可以通過有效的方法來進行鍛煉，幫助症狀緩解。第一個方法就是推動胸鎖乳突肌，這個部位位于鎖骨頭的1/3處，最靠近上邊的部位。

在表面有一些縮骨的小窩，可以使用合适的力度幫助肌肉推向後方，通過這樣的方法就緩解了肌肉的拉力，當肌肉長時間的處于松弛的狀态，也就幫助了耳鳴的症狀緩解。

臨床上正确的方式就是每天患者采取标準的坐姿，将自己手的中指，食指，無名指并排的放到自己肌肉的這個部位，向下進行拉動，每天要保持操作5~8次，每次的數量控制在20~40下左右就可以。

很多人在拉動的過程中，就會感覺到稍微的有些疼痛，在剛開始的時候處于了一個特别緊繃的狀态，在一星期之後就會發現，這個部位變得柔軟，這時候也就說明推動發揮了很大的作用，就連耳鳴的情況也得到了很好的控制。

第二個方法就是握拳打後溪穴，在中醫上這個穴位屬于手太陽小腸經。穴位位于在握拳的狀态下，第五個手指關節後的外側，這個方法是按照全身的理論來進行的。如果把整個拳頭比喻成了一個人的頭部，那麼在這個區域找到相對應的點，也就是人體的耳朵。

在具體操作的過程中，患者要處于手握拳頭的狀态，對雙手的這個穴位相互的進行撞擊，用這樣的方法能夠有效的刺激到穴位達到調理的目的。每天要操作10次左右，時間保持在2~3分鐘就可以。以上這幾個方法，要合理的掌握，在半個月左右就可以有效的緩解症狀輕的耳鳴。

二、耳鳴的等級

每個人所出現的耳鳴現象都存在着很大的差異，在臨床上對于出現耳鳴的程度，有着相關的評估法則。如果是零級的話，那就是沒有任何的耳鳴現象。一級的症狀就是裡面的聲音響度非常的輕微，有時候會偶爾的出現，但是可以肯定的一點就是，在特别安靜的狀态下，就能夠清晰的聽到耳朵裡面的響動，不會對正常的工作和生活造成影響。

二級耳鳴患者聲音比較響，在一般的生活狀态下都可以聽到，但是并不會對睡眠和上班等日常的行為，造成特别嚴重的困擾。

如果患者出現了三級的狀态，那就是任何的環境中都可以非常清晰的聽到耳朵裡面的聲響，并且對睡眠造成了嚴重的影響，導緻注意力不集中，精神狀态差，工作上容易出現差錯。

四級耳鳴患者就會覺得有特别吵鬧的感覺，不能很好的工作和睡眠，而且伴随着一些症狀比較輕微的焦慮，緊張等神經上的症狀。

當患者的耳鳴狀态達到了五級，就相當于在特别響亮的環境裡面生活，比如說飛機在起飛時候的巨大聲響，如果每天被這樣的狀态所困擾，根本就沒有辦法工作更無法入睡。

三、耳鳴帶來的不良反應

總體上來講，耳鳴雖然具有了多樣性，可以是兩側同時發生，也可以是單側出現，有時候是持續不斷的有這樣的症狀，可能是間歇性的。聲音的高低存在着很大的差異，有些病人會伴随着自己聽力出現下降的狀況，但是也有一少部分人群表示聽力正常。

長時間的伴随着這種耳鳴的現象，就會造成病人心情特别的害怕，如果沒有通過合理的方法得到抑制，還會造成輕度抑郁症的出現，同樣的長時間的不良好情緒，也可以讓病情變得更加嚴重，造成了一個惡性循環，所以在治療期間心理上的因素是一個非常重要的環節。

四、發病的原因

有些人之所以會出現耳鳴，是因為自己的聽覺系統出現了各種各樣的疾病，比如說外耳道出現了酸澀腫脹或者是其他的異物進入。有些人群是因為出現了中耳炎，或者受到了外界的損傷，還有些是因為突發性耳聾所引起的。

一些全身性出現的疾病也有可能會造成這種症狀的出現，比如說心腦血管疾病，血壓快速升高，血脂數值偏高等現象，有些病人是因為精神功能出現了紊亂，造成的精神緊張抑郁等因素。有一些内分泌疾病也可能會造成耳鳴，比如說糖尿病，甲狀腺功能出現異常等。

五、治療方案

在出現耳鳴之後，要在早期内采取科學的治療，3~6個月是一個非常重要的時期。第一種方法找到引起患者出現耳鳴的原發病，采取相應的治療措施。

第二種就是在藥物上進行治療，比如說耳鳴的抑制藥，或者是擴張血管的口服藥物和各種營養神經的藥物。

第三種就是通過心理治療，這個時候專業的醫師要分析出，造成患者出現的原因和引起病變的情況，打消對方内心的各種擔心。

可以讓病人在一個聲音特别嘈雜的環境裡面，主動的接觸大自然的各種聲音，把耳鳴當成了生活中的噪音，這樣才可以很好的适應，從内心就打消了消極的情緒，樹立了配合治療的信心。

除此之外可以通過耳鳴治療儀或者是其他的輔助儀器，來達到治療的效果，通過有效的訓練讓患者對耳鳴進行适應，也可以通過中醫來進行治療。

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