tft每日頭條

 > 健康

 > 七十多歲老人體重超标需要減肥嗎

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎

健康 更新时间:2024-12-13 03:54:05

可能有些朋友認為老年人減肥屬于多此一舉,因為老年人的時間不多了,在有限的時間裡幹自己想幹的事,吃自己想吃的東西,才是對自己好的表現。但是,我們也不可否認,體重超标,身體患慢性疾病的風險也會增加,不想健康受到威脅,勸你還是做好體重管理。

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎(保持在什麼範圍比較好)1

随着生活條件的改善,肥胖人群也越來越多了,體重超标的老年人也不在少數,可能大家還不知道體重穩定的意義所在,對于正常人來說,體重越穩定,體内激素水平就越穩定,能避免内分泌失調。體重在正常範圍内,可以降低高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險。

很多體重超标的老年人,壽命也會受到影響,因為過于肥胖,身體的負擔也會加重,膝關節所承受的壓力也更大。所以為了讓體内各個器官正常運轉,各個功能不受影響,即便年過八十,也要注意控制體重。

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎(保持在什麼範圍比較好)2

老年人的體重保持在什麼範圍比較合适?

一個人的體重跟他的身高息息相關,如果體重指數在18.5到24之間,說明體重在正常範圍内,無需刻意減重。老年人的體重若能保持在這個範圍,健康也能得到保障。

但很多老年人都存在體重超标的問題,主要原因還是吃得多、動得少。大部分老年人到了一定的年紀,就會開始放棄鍛煉,長期缺乏鍛煉,加上飲食上不注意控制,很容易出現體重增加的情況。為了預防疾病,老年人也要做到控制體重,适當減肥。

然而,對于吸收能力下降的老年人來說,營養充足是非常必要的,如果減肥方式不合理,很容易導緻營養不良,反而會損害身體健康。

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎(保持在什麼範圍比較好)3

老年人體重超标,想減肥,要科學

首先要滿足身體的基本營養需求

雖然體重超标的老年人需要減肥,但減肥的第一步就是要保證每天獲取的營養能滿足身體的基本需求,這是最根本的,因為連身體的基本營養需求都達不到,在減肥的過程中,就很容易出現營養不良的症狀。

老年人不能過度控制飲食,因為他們的身體對營養的需求量還很大,極端的減肥方式反而會導緻體質下降,甚至會造成器官衰弱。所以在飲食上我們要盡量滿足維生素、糖類物質、蛋白質、脂肪、微量元素、礦物質等多種營養的攝入,才能保證在體質沒有受到影響的情況下,科學減重。

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎(保持在什麼範圍比較好)4

其次要做到作息規律

很多朋友會通過熬夜來減肥,因為熬夜會讓我們第二天晚起,省略了一頓早餐,從而達到減少總攝入量的效果,但這種減肥方式并不值得提倡,一來是因為不吃早餐會影響腸胃功能,二是因為長期熬夜,會加速身體衰老,導緻内分泌失調。對于上了年紀的人來說,充足的睡眠時間才是減肥成功的關鍵。

因為作息規律,我們對食物的欲望也不會那麼強烈了,而且托早睡早起的福,一日三餐按時按量吃,腸胃的消化和吸收能力也會逐漸提高,各個器官得到了充足的自我修複時間,會以更好的狀态來迎接新的挑戰,新陳代謝水平回歸正常水平,消耗的熱量也會增多,不需要刻意減肥,體重或許就能穩步下降。

七十多歲老人體重超标需要減肥嗎(保持在什麼範圍比較好)5

總結:當然,減肥的成功秘訣除了營養均衡和作息規律之外,控制飲食和科學運動也是非常重要的,老年人要減少高熱量、高油脂、高糖分食物的攝入量,同時要适當增加鍛煉時間,控制熱量攝入和增加熱量消耗,雙管齊下,減肥會更有成效。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved