減肥從運動開始?管不住嘴隻好邁開腿想減肥這點小認知還是有的，我來為大家科普一下關于減肥從運動開始?以下内容希望對你有幫助!

減肥從運動開始

管不住嘴隻好邁開腿

想減肥這點小認知還是有的

雖然好友不斷強調吃比動重要一百倍

年輕時有上過有氧課程

一周兩次

報名後這件事被排入日常行程中

也就自然而然地繼續上着課

再加上周末偶爾和朋友去爬山或到處走走

一周也算是有運動個三次

當時也沒有刻意想要瘦多少

實際上體重也沒有減少太多

但是在持續有氧課程這一年多期間

一段時間沒見的朋友都說我看起來瘦了

身上的肉結實不少

看起來體形比較好看也比較有精神

可惜後來有一期課程沒報到名

就這樣沒再繼續下去

後來流行腳踏車

我也跟風買了一台小折

不過因為沒有伴也就沒有固定時間去騎

隻有偶爾想到騎一下

這不管對鍛煉或是減肥都沒什麼幫助

再後來流行跑步參加馬拉松

我也跟風跑了幾場

不過隻跑10K連半馬都還無法

第一場10K前有認真練了兩個月

幾次後發現自己隻能極慢跑

雖然比别人速度慢很多

但可以持續跑完全程

這個運動一不需要伴二不需要環境

是一個非常适合納入規劃的運動

我曾經堅持兩個月每天跑30分鐘

雖然因為沒有管好嘴沒有瘦太多

差不多就兩三公斤

但我從一個不會流汗的體質轉變成開始會流汗

以前可是連桑拿烤箱都不流汗的

感覺之前有問題的新陳代謝稍微恢複一點

胖了以後才有的過敏情況也有改善

後來可以慢慢瘦下來

這兩個月的堅持還是功不可沒

另一個我覺得極好的運動是遊泳

之前鄰居靠着堅持遊泳幾個月瘦了十多公斤

而且這個運動是全身的

瘦下來線條會好看

可惜女生總是有幾天不方便下水

我之前遊了幾次就這樣中斷無法繼續堅持

還有一個不錯的運動是重訓

以前我有點排斥

也覺得沒必要上健身房

看到好友堅持每周上幾次健身房

幾個月後瘦了之外體形還變漂亮

忍不住就嘗試了一下

後來發現

想要體形漂亮隻靠有氧或節食效果不大

雖然說想瘦哪個部位還是要看先天體質

但後天的鍛煉也能有不小的效果

經過一些嘗試

我發現沒辦法上健身房的話

在家也能做一些鍛煉

效果也可以很不錯

網上都能找到好多影片

跟着做就對了

重點還是要堅持

隻做一天是不可能看到效果的

持續兩周左右就能感覺到鍛煉的部位肌肉變結實了一點點

如果時間及其他條件許可

最适合的方法是每天換一種運動

可以一天跑步一天遊泳一天健身房

一天韻律課一天瑜伽

一天爬山一天腳踏車

這樣不會膩也不會有要增加強度問題

每個部位都鍛煉到

隻是想想很難做到

總之不管做什麼

堅持才能成功

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