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大家肯定都不知道，每年通過各種體檢，都會發現有一大批人确診為脂肪肝。據統計，在中國，每10個人中就有1個人是脂肪肝患者。

現在還是有很多人潛意識認為，比較胖的人容易得脂肪肝，并且平時愛吃油膩、愛吃肉的人也容易得，但是你知道嗎？生活中還是有許多體型較瘦的人得了脂肪肝，這是怎麼回事呢？脂肪肝的“元兇”又會是什麼？如何預防？

脂肪肝是由于肝細胞内脂肪堆積過多引起的一種肝髒病變。肝細胞代謝脂肪的能力下降，主要有六大類原因：長期酗酒、營養過剩、營養不良、慢性疾病、藥物損害和高脂血症等。

1、長期吃素，營養不良，脂肪也會堆積

如果長期吃素，就會導緻營養不良，尤其是動物蛋白攝入的不足話，容易造成載脂蛋白的不足，從而使脂類物質不能順利的從肝髒轉移出去，因此脂肪也就會堆積在肝髒中了，最終也會出現脂肪肝。

2、過度減肥，可能會引起肝損傷

如果減肥在一個月内體重下降超過5公斤，可能會引起肝髒損害，嚴重者甚至可誘發肝壞死。

因為快速減肥會使大量脂肪分解，引起血内遊離脂肪酸大量增加，增多的遊離脂肪酸本身是具有毒性（稱為脂毒性），可導緻肝細胞變性、壞死和炎症細胞浸潤。如果過度減肥，蛋白質補充不足，也會導緻肝髒脂肪積累。

1、酒精

酒精脂肪肝想必大家都知道，酒精性脂肪肝是由酒精引起的，而非酒精性脂肪肝是由于營養過剩引起的。

酒精性脂肪肝是由于攝入過多的酒精，乙醇在肝髒内轉變為乙醛，乙醛具有強氧化性，能夠使肝細胞産生脂肪變性，并發生凋亡壞死，從而形成酒精性脂肪肝。而另一類非酒精性脂肪肝占大部分，這是由于人體營養過剩，導緻脂肪在肝髒内堆積，而形成的非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝在治療上也有所區别：

酒精性脂肪肝最重要的是要及時戒酒，并通過體育鍛煉使脂肪肝能夠逐漸逆轉。

非酒精性脂肪肝最重要的措施是控制飲食，每天控制熱量攝入在1200大卡以内，再配合一定的運動療法，從而使肝髒内堆積的脂肪逐漸得到消失。

2、高碳水化合物

碳水化合物攝入過多也是脂肪肝形成的重要因素。

3、長時間坐着

久坐有可能引起脂肪肝。因為脂肪肝和活動量減少，飲食量的攝入，還有一些内分泌代謝方面出現問題，都有關系。特别是久坐，減少活動以後，飲食如果也不注意，大量進食，熱量就得不到及時的消耗，就會在人的肝髒裡邊進行沉積，所以就會造成脂肪肝。

久坐還是不良的生活習慣，也是一個不良的工作的習慣。應該盡可能地坐一會兒，起來往遠處看一下，休息一會兒，活動一下。在屋裡邊做一個俯卧撐，舉個啞鈴，活動活動腿腳，再坐下來繼續工作，或者繼續其他的一些活動。

4、糖尿病、高血脂

在脂肪肝的患病因素當中，糖尿病等三高疾病就是常見病因之一。

第一、飲食因素：脂肪肝最主要的病因就是飲食因素，平時要注意不能吃過多的高脂肪、高膽固醇、高糖食物。

第二、酒精因素：平時要戒酒，過多的飲酒很容易導緻酒精性肝病、酒精性脂肪肝。

第三、特殊類型：特殊類型的脂肪肝包括營養不良等，也會導緻脂肪肝，還包括環境的毒素、藥物，比如糖皮質激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等。也要注意自免性的肝炎，或糖尿病、高血脂等疾病不注意控制時也容易導緻脂肪肝，所以針對特殊類型要注意。

第四、注意其他誘發因素：比如肥胖的也容易誘發脂肪肝，包括甲狀腺功能減退，或者平時有血脂紊亂、痛風、高熱量飲食的患者也都要注意。

脂肪肝最重要的就是預防，平時也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這些在很大程度上可以預防脂肪肝的發生。尤其是随着年齡的增長，更需要注意生活與飲食習慣的調節。

最後汪護士還是要提醒大家，每年進行一次全身的體檢是必不可少的，如果不想全身檢查，最起碼可以做一個B超檢查、肝功能檢查都可以判斷肝髒的健康情況。

作者：汪護士。您身邊一個懂醫的朋友，讓健康變得更簡單。

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