準媽媽在孕期都要補充營養，例如蛋白質、脂肪等等，但是常常忽略補充葉酸，有的第一次懷孕的準媽媽甚至不知道葉酸是什麼，更不了解它對身體有何好處，如果準媽媽孕期缺乏葉酸的補充，就會影響到胎兒的發育。那麼，葉酸到底是什麼呢？它對準媽媽的身體有什麼好處呢？準媽媽應該如何補充呢？

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準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期、孕中期、孕晚期葉酸缺乏，會導緻無法挽回的後果。孕早期葉酸缺乏可導緻胎兒畸形，如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒、脊柱裂等。另外還可引起早期的自然流産。

葉酸的作用，是促進胎兒的正常生長，細胞、組織要迅速增長必需葉酸，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導緻胎兒神經管異常，并最終導緻嚴重的後果，後果之一就是造成脊柱裂，從而出現嚴重的功能障礙。葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。人體缺少葉酸可導緻紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。孕早期葉酸缺乏可導緻胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發生率。另外還可引起早期的自然流産。

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一、孕期貧血

缺鐵是造成貧血最常見的原因，但并不是唯一的原因。由于葉酸有助于使你的血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會讓你發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱症狀，可能使你變得愛生氣、急躁。

二、孕期體質虛弱

一個女性從剛剛懷孕的時候開始，身體内的激素就會出現這樣或那樣的變化，體質相對會變弱一些，其實這也是準媽媽缺乏葉酸的具體表現，具體的症狀會伴随腹瀉，沒有食欲，體重不增反而減弱的情況，其實這個時候就意味着準媽媽一定要及時的補充葉酸。

三、流産、早産

妊娠婦女體内的葉酸水平和嬰兒的出生體重有顯著相關，有報道妊娠婦女第3個月時血清和紅細胞葉酸的水平(尤其是紅細胞葉酸水平)可以作為新生兒出生體重的預測指标。同時孕婦的葉酸水平和流産、早産的發生率相關，葉酸水平高，發生率則低。反之如果缺乏葉酸，流産率、早産率都會增高。

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孕婦缺乏葉酸對胎兒的影響

1.無腦兒

孕婦在孕早期若是缺乏葉酸，嚴重的将會導緻胎兒出現無腦兒的現象。無腦兒屬于神經管畸形中的一種，從症狀上來看，無腦兒沒有發育出頭蓋骨，并且雙眼強烈外突，頸部很短,腦組織發育極其原始，且大量暴露，無法成活。

2.脊柱裂

孕早期缺乏葉酸，可能引發的另一種先天性畸形為脊柱裂。部分患上脊柱裂的嬰兒，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，嬰兒啼哭時，囊包的張力增加，如潰破則很易感染，引起腦膜炎;有的患者到成年後可産生遺尿、尿失禁等症狀。

3.發育遲緩

孕中晚期孕婦如果出現葉酸不足的情況，将會導緻胎兒在母體子宮内發育變得遲緩。胎兒出生時的體重将會比正常情況下出生胎兒的低，并且日後可能會影響孩子體

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如何科學補充葉酸？

1.最佳補充葉酸的時間：孕前3個月至孕早期。

補充葉酸應講究延續性，中間最好不要中斷。在孕中晚期時，雖然胎寶寶的神經系統已經發育完成，但是合成的DNA，以及胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要量葉酸的參與，如果葉酸的攝取不足仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子痫、胎盤早剝的發生。

2.最佳補充葉酸的方法：根據針對我國育齡婦女的膳食中葉酸攝入量的調查顯示，準媽媽葉酸每日攝入量僅為266微克，再去除烹調加工等損耗，實際吸收利用率隻有50％。中國葉酸的每日推薦量，一般成人為400微克，準媽媽為600—800微克。

提醒：雖然說補充充足的葉酸對準媽媽來說必不可少，但是如果葉酸服用不當，比如大劑量服用會導緻中毒，阻礙機體吸收鋅元素從而緻使體内鋅不足，不利于胎寶寶的生長發育，可能出現發育遲緩、出生時體重偏低等情況。另外，葉酸大劑量進入人體，容易将維生素B12缺乏的症狀掩蓋，如或發現不及時可造成嚴重的不可逆的神經系統損害。

3.富含葉酸的食物：

水果類：橘子、酸棗、猕猴桃、桃子、草莓、櫻桃、石榴、香蕉、檸檬、李子、杏、楊梅、山楂、葡萄、梨、胡桃等；

綠色蔬菜類：青菜、小白菜、西紅柿、莴筍、花菜、胡蘿蔔、蘑菇、油菜、菠菜、扁豆、豆莢等；

動物類：動物肝腎髒、蛋類以及雞、牛、羊等肉類等；

豆類、堅果類：大豆、豆制品、核桃、松子、腰果、栗子等；

谷物類：小麥胚芽、大麥、米皮、糙米等；還有核桃油也含有葉酸。

點媽溫馨提示：葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月至整個孕早期。不過遺憾的是，有不少“馬大哈”的孕媽媽可能會在2-3個月後才知道自己懷孕，這就錯過了補充葉酸的關鍵時期。此時，我們應該如何做呢？首先不要驚慌，然後孕媽媽們要盡快去醫院檢查血液中葉酸的含量，醫生會針對個體情況，給出相應的解決方法。準備懷孕和懷孕的女性，每天應該補充0.4毫克的葉酸，尤其是在懷孕頭3個月。另外，如果你之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癫痫病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個月為止，至于具體劑量需要在醫生指導下服用。

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