眼保健操在一天中什麼時間做最好?每年10月的第二個星期四被定為世界愛眼日不科學用眼、眼營養素缺乏、受光色刺激過多都會影響視力健康不僅如此，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊指出，在臨床中發現青少年、成人的頸椎問題也是誘發眼部疲勞、視力障礙的關鍵原因“長時間低頭和靜力勞損，讓頸椎枕部的肌肉緊張，椎基底動脈供血受到影響，從而無法保證眼部周圍血管的血液循環通暢和營養供應，造成眼疲勞，甚至誘發近視”在此，劉楊推薦一套簡化版的眼保健操，在學習、工作間隙即可完成劉楊提醒，操作之前一定要洗手，我來為大家科普一下關于眼保健操在一天中什麼時間做最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

眼保健操在一天中什麼時間做最好

每年10月的第二個星期四被定為世界愛眼日。不科學用眼、眼營養素缺乏、受光色刺激過多都會影響視力健康。不僅如此，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊指出，在臨床中發現青少年、成人的頸椎問題也是誘發眼部疲勞、視力障礙的關鍵原因。“長時間低頭和靜力勞損，讓頸椎枕部的肌肉緊張，椎基底動脈供血受到影響，從而無法保證眼部周圍血管的血液循環通暢和營養供應，造成眼疲勞，甚至誘發近視。”在此，劉楊推薦一套簡化版的眼保健操，在學習、工作間隙即可完成。劉楊提醒，操作之前一定要洗手。

點揉外睛明

外睛明穴，屬于經外奇穴，位于眼内眦角外上0.1寸，睛明穴和攢竹穴之間。按壓外睛明穴可以緩解眼睛疲勞、消除眼周皺紋；對于目赤腫痛、目眩、迎風流淚等症有緩解作用。

具體操作：雙肘支撐在桌子上，雙手相合。拇指指腹前三分之一放在睛明和攢竹穴之間的内眼眶上，頭微微前傾，将重量輕輕壓在拇指上，局部酸麻脹即可。雙拇指做小幅度的微微環旋按揉，操作30秒。

點太陽、陽白

太陽穴也是“經外奇穴”，位于眉尾與眼尾的中間的位置。陽白穴位于面部，瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。按壓這兩個穴位可以緩解眼睛疲勞、改善視力模糊，眼睑下垂，還可緩解頭痛、偏頭痛。

具體操作：雙肘支撐在桌子上，拇指放在太陽穴上。雙手食中二指相并，中指指腹放在陽白穴上，頭微微前傾，将重量輕輕壓在食中二指上。局部感覺酸麻脹後，拇指中指微微向上推，這時局部發脹感更加強烈，停3~5秒鐘後放松，重複操作3~5遍。

抱頭按頸

頸部肌肉常常會因為疲勞出現緊張、痙攣，當頸部肌肉及軟組織出現病變時會累及枕下椎基底動脈，點按頸部經穴能夠有效緩解枕、頸、肩部的不适。

具體操作：雙手四指交叉抱住後枕部，拇指向下，指腹按頸椎兩側風池穴不動，頭部緩慢後仰，拇指下有酸脹感後回到原位，反複3次。每次拇指下移1厘米左右，重複上述動作，直到大椎穴兩旁為止。提示：抱頭隻做支撐不做對抗，拇指移動速度不能太快。

新京報記者 劉旭

校對 盧茜

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