快速消除小肚腩的運動-tft每日頭條

快速消除小肚腩的運動

生活更新时间:2024-07-20 10:14:24

“腰圍長一寸，壽命短一截”可不是危言聳聽。

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）1

肥胖毀健康，而不同部位的肥胖，對人體健康的影響程度是不一樣。其中有一種中心型肥胖，對人體的危害最大，容易導緻糖尿病、心髒病、高血壓等疾病，甚至還會增大患癌症的風險。“大腹便便”、“将軍肚”、“大孕肚”、”大腹翁”等，都是這種肥胖的代名詞。

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）2

今天教大家一個綜合的鍛煉方法，既可以減少腹部的脂肪量，又可以增加腹肌的力量，适合所有人快速瘦肚子。

飯後靠牆站

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）3

晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來為準，每次15分鐘。

站立扭腰

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）4

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。

邁步動作

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）5

首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。

側身運動

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）6

雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。身體先向左側彎曲盡量用左手去觸摸左腳踝。使右側腰部肌肉充分拉伸，保持10秒鐘還原，再換向右側做。兩側做完算一次完整動作。一天做5組每組做5次。

撐體動作

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）7

面部朝上躺在地闆上，兩手按住地面，雙手伸直，撐起上半身，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。

快速消除小肚腩的運動（堅持這五個簡單的運動一個月）8

健康體型的形成不是一朝一夕所能形成的，一定是長期的複制、努力，持之以恒。

關注我，了解更多健康運動知識！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活蟑螂一次能生多少隻小蟑螂
1、一個卵鞘中，少則可孵出10隻、多則可孵出50多少小蟑螂，這同蟑螂種類有關。蟑螂卵是在雌雄蟑螂交配... 2023-07-04
生活房間去除甲醛最有效的方法有哪些
一：開窗通風法。利用房間的空氣對流，将有害氣體排出室外。經濟實惠，不需要什麼成本。二：活性炭吸附法。活性炭具有很強的吸附性，可以快速吸收空氣中的甲醛。三：綠植。植物既能吸附甲醛，還能起到裝飾的作用。四... 2023-07-04
生活新買的四件套需要洗嗎
需要。對于新買來的床上用品都需要清洗一下，因為它在生産過程中會有很多殘留的化學制劑，也會存在一定的異味，我直接蓋在身上，皮膚敏感的，甚至可能會過敏，産生皮膚病等等，所以不管是，什麼質量的床上用品都是要... 2023-07-04
生活廚房的油漬怎麼清洗才能幹淨
1、廚房竈具上的油污特别多，可以在溫水中加入洗潔精，然後用抹布沾着洗潔精水一點點擦拭。2、大理石竈台... 2023-07-04
生活租轉租的房子注意事項
1、注意獲得業主本人的同意。出租人将自己所租賃的房屋進行轉租時，是一定要經過業主本人同意的，因此當面對這種情況下，要查看對方是否有業主本人所簽署的同意書，在進行租房事宜。2、注意核實轉租人的身份以及租... 2023-07-04
生活米色沙發配什麼顔色沙發墊
想要現代一點的效果可以搭配深藍色或者深紅色，保險一點的話可以搭配銀灰色、咖啡色、白色都可以。但一定不要配太過跳躍的顔色，因為本身沙發的顔色就比較淺可以用深重一點的顔色壓一下。配色的作用是通過改變空間的... 2023-07-04
生活春節花式祝福
看到天上的繁星了嗎，頂上最大最亮那顆是我的真心，下面挂的是我的癡心，絲帶裡纏繞的是我的一顆不變的赤心... 2023-07-04
生活白色地闆磚用什麼顔色美縫劑
白色地闆磚可以用黑色的美縫劑。白色的地闆搭配黑色的美縫劑的視覺效果比較好，也是比較常用的一種搭配顔色方法，但是如果業主不喜歡黑色的美縫劑，也可以選擇用銀灰色的美縫劑來代替黑色的美縫劑，銀灰色的美縫劑同... 2023-07-04
生活别墅地下室如何防潮除濕
1、打開地下室的門窗，使空氣流通來保持地下室的通風，從而減少室内潮濕。2、若地下室沒有采光條件，可以裝上風扇和地暖，開啟後加速空氣流通可以排除濕氣。3、安裝除濕器定期對地下室進行除濕，也可以對地下室防... 2023-07-04
生活自建房外牆保溫如何做
第一步：貼翻包網。翻包網的寬度大于65毫米，甩出的部分要保持清潔。第二步：保溫闆的鋪貼。粘貼的面積不能少于百分之四十。第三步：打磨。一般情況下，48小時之後可以進行打磨，将闆面打磨平整。第四步：打錨固... 2023-07-04
生活法國的文化特色有哪些
我們平時穿的衣服、吃的食物、用的香水，有很多受法國文化影響很大，法式生活一度也是很多人追求的生活風格，代表着優雅、高貴，但其實很多人對法國這個國家也不是很了解，讓我們一起來了解下法國的文化特色。服飾禮... 2023-07-04
生活端午節去哪裡看龍舟賽八大賽龍舟勝地
端午在我國的曆史當中是一個比較悠久的傳統節日，而傳統節日當然就會有傳統的習俗，賽龍舟就是其中一個習俗，那麼端午去哪裡看龍舟賽呢？八大賽龍舟勝地是哪裡呢？接下來就鞥是本期的城市文化一起來看看吧！端午節去... 2023-07-04
生活拖把池下水管怎麼安裝
1、購買構件。先量好下水管的尺寸，然後采購配套的構件，下水管的配件分為兩部分，要綜合考慮。2、安裝。将構件一上一下安裝在拖把池上，一定要安裝牢固沒否則會容易漏水，并且與下水管相連。3、纏生膠帶。在安裝... 2023-07-04
生活茶葉是怎麼喝的
1、首先要正經的茶，茶葉市場水很深，工藝、手法、産區、茶樹養護方式等等都要講究。2、六大茶類，每種都... 2023-07-04
生活床墊上的尿漬發黃了怎麼去除
使用硼砂去除。如果床墊上的尿漬已經幹了的情況下，先将其弄濕潤，使用溫水進行擦拭或者直接噴灑在床墊上，然後将适量的硼砂灑在床墊有尿漬的位置當中，需要注意的是，一定要保證硼砂能夠完全覆蓋着尿漬的面積，靜置... 2023-07-04
生活 puk碼是服務密碼嗎
1、puk碼不是手機服務密碼，服務碼是手機卡辦理業務用的六位數字，而PUK是手機卡鎖上後的解鎖碼。2... 2023-07-04
生活裝修家居怎麼選
1、看預算。在選擇家具的時候，一定要确定好自己的預算，确定好風格之後再找廠家定制自己喜歡的樣式。2、看質量與服務。除了要看家具的質量，售後服務也是很重要的，否則等家具後面出了毛病，想要維權以及維修的話... 2023-07-04
生活舊牆翻新直接刷乳膠漆可以嗎
舊牆翻新不可以直接刷乳膠漆，這種刷牆方式對工程質量和家居生活都有很大的影響。直接将乳膠漆刷在舊的牆面上，牆面漆的厚度會增加，會出現粘黏不牢的現象，後期會出現牆面空鼓、裂縫，牆皮脫落的情況。翻新之前，需... 2023-07-04
生活電飯煲怎麼蒸米飯
1、把米放進電飯鍋裡面。2、然後倒入适當的水，把米洗幹淨，俗稱淘米。把水倒進電飯鍋，然後拿個舀米飯的... 2023-07-04
生活 appdata是什麼文件夾
1、AppData裡存放了在各種程序裡的自定義設置，包括程序裡個性化的設置。例如：管理日志、緩存數據... 2023-07-04
生活公寓和住宅的區别
公寓和住宅的産權年限不同，土地産權的使用會有年限，一般商業用地為40年，住宅用地為70年。水電的收費标準也是不同的，住宅一般屬于民用住房會按民用水電的标準進行收取，而商業公寓屬于商業的住房水電費的收取... 2023-07-04
生活聯合國五常國家是哪五個
1、中華人民共和國（中國）；俄羅斯聯邦（俄羅斯）；大不列颠及北愛爾蘭聯合王國（英國）；法蘭西第五共和... 2023-07-04
生活農村建輕鋼别墅好不好
農村建輕鋼别墅是比較好的，首先輕鋼别墅的質量是非常輕的，而且穩定性也是比較好的，輕鋼别墅的抗震抗風效果是非常顯著的，還可以到達保溫隔音的作用，而且輕鋼别墅的使用壽命要比傳統磚混結構的使用壽命要長很多。... 2023-07-04
生活牆皮滲水了怎麼處理牆面
鏟掉從刷。當牆面出現滲水現象時，說明牆面的基層已經出現了問題，這個情況應該用鏟子将牆皮整個鏟下來，然後重新塗刷。首先需要先找到滲水的點進行一下防滲處理，然後再用鏟子将牆面基層鏟下，鏟下後用加固型的塗料... 2023-07-04
生活地闆磚上的水泥污漬如何去掉
雪碧白醋刷洗。準備好白醋雪碧以及牙刷杯子和衛生紙，先将白醋倒在紙杯當中，白醋中的醋酸可以溶解水泥污漬，再在裡面倒入雪碧，雪碧中的碳酸同樣可以溶解水泥物資。然後用牙刷蘸取在有污漬的地方，輕輕仔細的刷洗，... 2023-07-04
生活中國最美五大湖五大湖的地方在哪裡
在我國有着許多不一樣景色，而這些景色總是能夠吸引人們的注意力，而在一些湖泊當中，也是十分美麗的，那麼中國最美五大湖是在哪裡呢？接下來就跟随本期的城市文化一起來看看吧！中國最美五大湖青海湖（青海）——陸... 2023-07-04
生活春天能不能種芒果的種子
1、春天不能種芒果的種子，芒果最佳的播種時期為6-7月，因種子新鮮，來源容易，且值高溫多濕，播種後成... 2023-07-04
生活房産證上丘号是什麼意思
房屋的唯一識别碼。房産證上的丘号就相當于人的身份證，能夠體現出房屋的信息，例如房産的位置、所歸屬的地區等，每套房産的編碼都是不一樣的，丘号還包括丘地号，是指房屋的地段，房産證是由當地政府統一發放的。現... 2023-07-04
生活買的期房還沒交房可以退嗎
可以退，但要根據合同約定解除。若買了期房，開發商沒有按照約定交房，超過三個月以上購房者有權要求退房，若房産證一年還沒有辦理，也是可以要求退房的。在購買房屋的時候會簽訂房合同，主條款已經成立，對于沒有解... 2023-07-04
生活怎麼評論自己的好友
1、當你看到有動态數目提示之後，點擊進去是直接可以回複消息的，也可以進入動态給自己評論做統一回複。2... 2023-07-04

tft每日頭條

> 生活

> 快速消除小肚腩的運動

快速消除小肚腩的運動

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注