我發現辦公室的小夥伴們也多多少少會“身材焦慮”或者“容貌焦慮”：

明明才一百斤出頭天天嚷着要減肥；

對身材極度不自信，不敢穿喜歡的衣服；

很少發自拍，總覺得自己不夠好看不夠瘦……

但其實在最近一次官方公布的數據中，18歲以上女性的平均體重是59kg，這麼一看，是不是瞬間覺得自己又可以了？

所以說，可能是我們對自己過于嚴格了。

01.

拒絕身材焦慮

“其實你一點也不胖”

記得去年bm風大熱，大家都在為能穿上小碼衣服為榮，以“白幼瘦”為标準，為此還特别出了一份bm身高體重對照表，不達标就是“胖”。

未免也太嚴格！

是誰定的标準？我真想撕爛它！千萬不要再被這張對照表給坑害了，判斷胖瘦程度以及是否健康的标準，比較專業的是看BMI（身體質量指數）：

BMI=體重（KG）÷身高的平方（M²）

BMI的正常範圍在18-25之間。

BMI大于30，才是超重，需要合理節食、适度瘦身；而如果BMI小于15，那說明已經嚴重偏瘦了，應當增肥。

就拿對照表上的150cm、33kg來說，33÷1.5²=14.67，屬于嚴重偏瘦，你要考慮的是為了健康增肥，而不再是以此為美！

除此之外，我們還要結合體脂率：

體脂% = 1.2×BMI 0.23×年齡－5.4－10.8× 性别

△其中男性性别取值為1，女性取值為0。

男性體脂>25%，女性>33%才是診斷為肥胖的标準。

對照以上兩個公式，再來重新審視一下自己的身材。

所以說，能不能穿上bm并不是衡量身材的标杆，“短小緊”也不是穿衣标準，不必要為了外在的事物而産生身材焦慮。

健康才是标準！

02.

接受不完美

“揚長避短才是正經事”

每個人或多或少都有對自己身材不自信的一部分，比如說我自己，讀書的時候我就曾經因為黃黑皮而自卑過。

都說“一白遮百醜”，皮膚黑好像穿什麼都不好看。

但工作之後，我慢慢找到了自己的風格，也在嘗試了各種顔色之後，找到了适合黃黑皮好看高級的配色。

後來，我不照樣成為了穿搭博主，還收獲了這麼多小可愛的喜歡。

其實更重要的是，“黃黑皮”從我自認為的缺點，變成了我的風格标簽，接受這種不完美，讓它轉化成我的優勢。

除此之外，大家都知道我是個标準的H型身材，直上直下沒有腰，小腿也天生自帶“肌肉感”，曾經也因為身材的關系被嘲笑過，被鍵盤俠攻擊過。

後來，我很少穿短裙，基本都是長裙或者西裝褲；每套穿搭都必定強調腰線，找到更适合自己的單品，自然發揮出優勢。

從60分到90分的轉變

轉念一想，正因為有這些不完美，才更有作為穿搭博主的說服力呀，我可以，你們也可以，揚長避短相信自己！

03.

接納自己

“你本來就很美！”

所以說，我們每個人都不是完美的，學會接納自己。

天生骨架大的女生不需要為了追求纖細的身材，去挨餓、吃減肥藥，甚至催吐，可以走性感大女人風；天生小個子想着大長腿也沒有意義，不如走甜美可愛日系風。

身體隻是承載你精神的容器，尊重它，而不是跟它較勁。

前兩天我就很認真問過工作室的小夥伴：為什麼會身材焦慮？因為覺得對自己的身材、容貌不滿意，而無法取悅自己，還是因為外界的壓力，想着取悅别人呢？

問題的根源在于，不要以别人的标準定義自己，我希望自己瘦一點、美一點，可以！我覺得自己肉一點會更可愛，也可以！這才是正确的觀念。

比起一味地減肥、自我焦慮，我覺得更重要的是：

大家都是一百多斤，也沒什麼不好；

喜歡的衣服，穿在自己身上就是最好看的；

想曬就曬，取悅自己更重要，不需要在意别人的眼光……

三毛說：一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

當一個人把自己的缺點無限放大的時候，自然看不到自己的優點，太過于在意别人對自己身材的看法，無法欣賞和接納自己，慢慢失去自我是很可怕的。

不隻是在身材和穿搭方面，在任何方面，女生都應該更有自信！

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