1、提子
提子裡面含有大量豐富的纖維素,可以有效地促進腸道菌群的蠕動,從而加快消化系統的消化作用,進而就可以起到治療消化不良的症狀,營養豐富,好吃又不貴。
2、兒菜
兒菜是維生素K的豐富來源,還是鈣和維生素D,膳食纖維,鉀,鎂和維生素C的重要來源,都是對骨骼健康有益的重要營養素。可以增強對鐵元素的吸收力,是缺鐵性貧血的理想食物,兒菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。
3、蘋果
蘋果物美價廉,含有表豐富的維他命C,可以幫助我們維持紅血球濃度,且能夠刺激抗體增加,能增加人體對抗病毒的能力。蘋果當中含有比較多的鉀元素,吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃拼過或者是榨汁來進行服用。
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