穎兒給人的印象一直都是不溫不火，沒有太出圈的新聞，在娛樂圈也是比較佛系的存在。但其實在幾年前穎兒出演《千山暮雪》的時候曾經很有話題度，當時她因為在劇中太胖而被瘋狂吐槽，收到了許多負面評價，這也是穎兒演戲生涯的一個低谷期。

在《千山暮雪》播出後，穎兒一度崩潰過，這也是内娛比較早的因為女主角身材太胖而收到負面評價的事。其實小編覺得穎兒已經很瘦了，隻是當時臉上還有嬰兒肥，上鏡更顯胖些，其實她比我們很多普通人都要瘦很多了。比較關注穎兒的朋友會發現，最近幾年的穎兒真的瘦了很多，臉上的嬰兒肥沒有了，整個身材也是瘦到不行。其實在《千山暮雪》後，撲面而來的負面評價就讓穎兒決心減肥，她開始努力健身，終于觀衆們都看到穎兒的蛻變，她也因此赢得了一波好感。

在穎兒最近出演的新劇《陪你一起長大》中，她飾演了一個富家全職媽媽，一口上海普通話軟萌的不行，得到了觀衆的好評。穎兒的身材已經保持了很多年了，即使生了孩子之後，她也恢複得很快，幾乎沒有胖過，對自己的管理真的是很嚴格了。

但不得不說穎兒瘦了之後是漂亮了很多，也更有氣質了，看來減肥瘦身還是有必要的。想要變美，就趕緊把健身搞起來吧。

今天給大家分享一組帕梅拉暴汗燃脂訓練，夏天快到了，大家一起動起來，瘦成一道閃電吧！這是一套非常高效的燃脂訓練，幫助大家在最短的時間内達到減脂瘦身的目的，這套方案包含了熱身、正式訓練以及拉伸一站式服務，大家可以放心訓練，内容節奏比較快，運動過程中，大家一定要量力而行，盡自己最大的努力去完成每一個環節就可以。訓練建議每周完成4到5天，堅持一個月，你會有明顯的變化。

我們現在做開合跳熱身，這個動作要用最快的速度，最大的幅度去完成，注意運動過程，中膝關節不要出現内扣的情況，我們做30次。雙手和雙腿同時進行一開一合的移動，同時向上跳躍，雙手擊掌，雙腳合并，再打開。

然後我們進行高擡腿，然後背部挺直，使我們的前方前腳掌着地，然後快速交替擡腿，但是我們的身體要保持穩定，根據拍子的節奏，用力地進行擺臂，注意要保持速度。

深蹲跳。自然站立狀态，挺胸收腹，然後收緊我們的核心，然後雙腿跳開，同時封閉上去，再收回雙腿，放到身體兩側，進行側移下蹲。先做一個下蹲，起身時左腿和右腿一次跳步，向左移動，同時，雙腳向外打開，做深蹲，再次起身時，右腿和左腿一次跳步，向右移動，同時，雙腳向外打開，做深蹲。用我們的雙手和腳尖支撐，身體收緊，腹部不要挺起，然後用我們的腿部肌肉帶動膝蓋，擡起雙腿，再交替擡大腿，盡量靠近胸部。

立卧撐跳。雙腿與肩同寬站立，俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時雙腿向後跳躍，伸直，再把雙腿快速向腹部收回起身跳躍，雙手在頭頂接上，然後迅速俯身下蹲。自然站立雙腿向外跳躍的同時，雙手握拳向外打開，平舉雙腿跳躍，收回的同時，雙手也收回雙腿，再次向外跳躍，同時，雙手握拳，向前出拳，雙腿跳躍，收回的同時，雙手往内收回這套動作，建議大家穿舒适，有彈性的衣服，在運動時才能把動作做到位。

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