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體内濕氣重的習慣有哪些

健康更新时间:2024-07-18 11:32:06

有句古話說得好：千寒易去，一濕難除。吹空調，吃冰冷的食物，飲食不節，居處潮濕，都是加重人體内濕氣的元兇。若是不能及時地排出，那麼，久而久之，這些隐匿在你體内的濕氣就會加重，從而造成健康隐患。

體内濕氣重的習慣有哪些（體内濕氣重易百病纏身）1

那麼，判斷自己體内有沒有濕氣呢？

1. 看胃口

體内有濕氣的人，胃口常會受到影響，出現不想吃東西，口渴卻不想飲水、口黏乏味等表現。

2. 看精神狀态

體内有濕氣的人常常會感到身體特别疲倦，容易困，懶得動，記憶力減退等。

體内濕氣重的習慣有哪些（體内濕氣重易百病纏身）2

3. 看大小便

體内有濕氣的人，會有陰部瘙癢、婦女白帶過多、大便溏洩、小便渾濁等症狀，如果是大便成形，體内有濕氣會使大便黏膩難以沖幹淨。

4. 看關節

當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血會運行不暢，從而導緻關節酸痛屈伸不利。

體内濕氣重的習慣有哪些（體内濕氣重易百病纏身）3

5. 看皮膚

體内有濕氣的人，皮膚油脂比較旺盛，且容易長痘，反反複複，還會經常感到皮膚癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。

6. 看頭部

如果身體腎氣重，就會感到頭部昏沉，頭發很容易出油

體内濕氣重的習慣有哪些（體内濕氣重易百病纏身）4

7. 看舌頭

中醫認為，正常人的舌象是“淡紅舌，薄白苔”，即舌體柔軟靈活，顔色淡紅，大小、幹濕适中。若是舌體胖，兩側邊緣有齒痕，則是水濕得不到運化，導緻舌體胖大，邊緣受牙齒壓迫，這種情況多為脾虛濕盛。若是舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以出去，而且舌苔表現有一層油膩狀的粘液，或感到舌面滑溜溜、濕漉漉，口中有發甜的感覺，這則是濕濁内蘊。

以上情況若是你占了兩個以上，就需要祛濕了。

體内濕氣重的習慣有哪些（體内濕氣重易百病纏身）5

中醫上常用哪些方法來祛濕呢？

除了對症治療用中成藥之外，日常生活中也有簡單的方法來祛濕，比如每天飲用竹葉茶，竹葉茶由竹葉、白茅根、荷葉組成，用這三味藥泡水飲用，可以生津利尿，清暑利濕；還有每天進行适宜的運動來發汗，也有一定的祛濕作用。

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