健康是大家都關注得話題

但是如何判斷自己是否健康呢？

這就需要用到最客觀的判斷标準

——指标數字

今天就給大家科普一些常見指标

參考這些指标的正常範圍

來判斷一下自己的身體是否健康

正常心率

60-80次/分

一個健康成人的心率範圍是60-100次/分。大多數人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

正常血壓值

120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱。

在其他國家，比如美國，他們2017年的高血壓指南，标準定義為≥130/80mmHg，意思是如果血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，就是高血壓病人了！

正常血脂值

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以内

高脂血症診斷标準（mmol/L)

甘油三脂（0-1.7） 異常>1.7

總膽固醇（3.1-5.2） 異常>5.7

高密度脂蛋白膽固醇（1.04-1.55mmol/L） 異常<0.91

低密度脂蛋白膽固醇（1.27-3.12mmol/L） 異常>3.64

正常血糖值

3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可确診為糖尿病。

正常腰圍值

女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰髒系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明确規定：

男性腰圍85厘米；

女性腰圍80厘米即為超标。

正常牙齒數

80歲有20顆

口腔健康的标準，首先是沒有炎症，沒有牙龈出血、異味、腫痛等症狀。

除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指标：八十歲人的嘴裡至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

正常視力值

1.0-1.5

視力最常用的是國際标準視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。

小于1.0易為近視。

正常肺活量

男性為3500～4000毫升

女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體内部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導緻諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

正常握力值

一般大于50

世界知名醫學期刊《柳葉刀》上曾發表過一篇“研究握力與健康關系”的文章：文章中調查了十多個國家近14萬人，發現握力每減五公斤，死亡的風險就增加16%，心髒病發作和中風的風險則分别上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大于50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心髒功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心内科做個檢查了。

正常步速

0.8-0.9米/秒

多數老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

正常體溫

36℃～37℃

按體溫狀況，發熱分為：低熱37.4~38℃；中等發熱38.1~39℃；高熱39.1~41℃；超高熱41℃以上。

當體溫高于41℃或低于35℃時，将嚴重影響人體各系統，甚至危害生命。

除了常見的心率、血脂、血壓，是不是又了解了更多的健康指标呢？

保持良好的衛生習慣和健康的生活方式，才是保證健康、預防疾病的首選。

-來源：人衛健康

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