對于減肥這個話題總是特别敏感又充滿困惑，都說掙錢難，恐怕對很多人來說，減肥要比掙錢難得多。減肥說白了就是跟我們的身體本能做鬥争。打敗自己無疑是最難的。

為了減肥，為了讓體重降下來，你都采取過哪些極端方法？第一個想到的可能就是節食，節食确實可以短暫瘦下來，但如果節食到絕食的地步，那是絕對不可取的。其次可能就是辟谷了，辟谷就是不吃五谷雜糧，通過吸收自然之氣來達到減肥的目的，是道家養生修道的方法。還有其他一些飲食法，比如一天一根黃瓜，一天隻喝水等等各種“魔幻”的減肥法。

下面我們來盤點一下那些不靠譜的食物減肥法！

1. 酵素不能減肥，喝酵素瘦了基本都是餓瘦的。

2. 青汁不能減肥，說喝青汁瘦的都是餓瘦的，能緩解便秘是因為加了纖維，不如多吃果蔬。

3. 蜂蜜水不能減肥，它的本質就是糖水，多喝還會長胖。

4. 果蔬汁不能減肥，喝果蔬汁不如直接吃新鮮的蔬菜水果。

5. 酸奶不能減肥，加了糖的酸奶隻會加重熱量負擔。

6. 吃椰子油不能減肥，飽和脂肪酸含量過高，多吃會損害心血管健康。

7. 決明子、番瀉葉泡水喝不但不能減肥，反而會緻瀉。

上述這些減肥法，你中了幾條！記住！沒有什麼食物吃了能直接減肥！

下面這些行為堅持做，為你減肥加分！

1.好的睡眠有助減肥，每天保證連續7小時左右的充足睡眠更有利于減肥。

2.多喝水有助減肥，每天要喝1. 5~2升水，白開水最好；飯前及随餐喝水能減少食量，增加飽腹。

3.多喝奶有助減肥，奶中鈣幫助脂肪燃燒，減肥期間建議每天喝250毫升左右的奶制品。

4.升糖指數低的食物飽腹感更好，更有助于減輕體重；主食建議粗細搭配，多選雜豆類及全谷物。

5.多吃蔬菜有助減肥，每天建議吃500克（生重）蔬菜，顔色越靓麗蔬菜營養越好。

6.細嚼慢咽更容易瘦，推薦每口咀嚼15-20下。

7.吃飯吃7~8分飽，就是覺得胃裡剛剛有點滿，可以放下筷子的時候。

8.富含茶多酚的茶、及富含咖啡因的飲料有助于體重減輕、體脂減少、并有助于保持減重效果。

在減肥這條路上，女性們走得比誰都遠、都堅定也都曲折。希望大家不要被他人的審美綁架，最後也祝所有的男性女性朋友都能擁有健康的身材，自信又美美哒~

越努力，越幸運！

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