焦慮症也就是情緒處于焦慮狀态，患者會出現胸口悶痛以及性欲冷淡，平時應該養成良好的生活習慣，趕走抑郁的情緒。
焦慮症的表現有哪些？
焦慮症患者會出現莫名其妙的緊張感，雙眉頭緊鎖而且姿态僵硬。也有一部分患者會出現不同程度的運動性不安，比如小動作明顯增多、不能正常靜坐。另外患者也會出現交感神經亢進的情況，比如胸口悶痛、呼吸速度加快，耳鳴心悸，同時伴随着肌肉緊張、身體部位疼痛或者僵硬，降低了工作效率。除此之外，患者也會出現焦慮不安以及過度擔憂，尤其是到了晚上翻來覆去睡不着覺或者半夜突然驚醒。
如何緩解焦慮症？
1、保持積極樂觀的心态
要對自己有信心，相信能夠克服各種困難來緩解心理上的焦慮感。尤其是缺乏自信的時候可以對自己進行積極的暗示，認為自己一定是可以的。另外可以多微笑，微笑時能讓肌肉得到放松，加快全身呼吸以及血液循環，刺激腦内啡的産生，同時降低和應激有關的某些荷爾蒙的分泌。
2、簡化大腦
如果辦公桌或者工作地點比較混亂的話，不能讓人們的心情得到放松，而且工作變得更加淩亂繁瑣，可以抽出10分鐘的時間整理辦公桌或者房間，這樣能讓人們更理性的思考問題，防止發生焦慮。另外多擁抱自己的愛人和喜歡的人親吻或者握手都可以緩解焦慮感。壓力狀态下和他人擁抱，能通過皮膚向大腦傳遞平靜的信息，減慢了皮脂醇釋放的速度，減輕了焦慮的情緒。另外每天要保證有充足的睡眠，多注意休息。
3、轉移注意力
若目前的工作讓自己心煩和緊張，應該及時轉移注意力，可通過深呼吸或者戶外活動的方式，讓大腦和身體得到松弛。另外也可以通過日記的方式來記錄自己的心情和生活狀态，能幫助釋放心理上的負擔。
大部分人群的焦慮和他人對自己的評價有很大的關系。每個人都希望自己是完美無缺的，希望能和他人留下很好的印象。不要太在意别人對自己的評價，堅定自己的理念和想法。另外，也可以向相信的人傾訴心聲，能讓内心變得更加暢快。
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