“醫生，幫我看看頸椎，昨晚睡了起來渾身都痛。”

來源：攝圖網

很多朋友認為睡覺嘛，怎麼舒服怎麼來。

但是！睡覺也是和我們健康息息相關的，想要睡得健康，就必須學會正确睡姿！

“别朝左側睡，會壓迫心髒！”

“相親相愛一家人”裡經常會看到這些文章。

之所以這樣說，大家的腦海裡浮現的畫面就是整個人朝左面，感覺心髒在最底下，會受到擠壓。長此以往，可能會引起心髒病。

按照常理，這樣想好像是那麼回事。但是人體構造是非常神奇的，我們的器官都被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護起來，它們不會随着跳動或重力下降而移動位置。當我們左側卧時，心髒的上方是肺，而肺雖體積大，但重量很輕，因此并不需要擔心會讓心髒遭罪。

所以，側卧睡覺不會壓迫心髒，更不會引起心髒病。

适合側卧的人群：

冠心病患者

采用頭高腳低右側卧位，頭側比腳側高10-15°，這個姿勢可減少下腔靜脈回流的血液量，利于心髒休息。

胃病患者

患有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙的人，宜采用右側卧睡，利于夜間腸胃消化食物，同時防止胃酸反流。

愛打呼噜者

和愛打呼噜的人一起睡覺是件很痛苦的事情，并且打鼾有可能出現窒息的情況。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼噜造成窒息的可能。

脖頸、背部有疾病者

有頸椎病、脊椎勞損的人建議側卧，可緩解背疼。

孕婦

孕婦應采用左側卧睡。平躺會導緻子宮及胎兒的供血不足，增加下腔動、靜脈的壓力，導緻會陰靜脈曲張及下肢浮腫。但是如果習慣右卧，也不要太勉強。

特别提醒愛蜷縮睡覺的朋友，雖然蜷縮着睡很有安全感，但很容易造成手臂麻木、酸痛。

趴着睡能夠有效防止睡眠時打鼾和呼吸睡眠暫停。

但缺點也很明顯：

①易壓迫脊柱，偏離生理曲線，導緻脊柱側彎。

②頭偏向一側，會加大頸椎的壓力，早上起來會感到脖子有酸痛感。

所以，是不建議大家采用俯卧睡姿的。

對于大部分人來說，最推薦的睡姿就是：平躺仰卧睡

①可以避免脊柱發生側彎或駝背，可以說是脊柱保持正形的最理想狀态；

②減少消化不良，例如胃部不适造成反流發生的概率；

③有益于面部皮膚的呼吸，避免痘痘和皺紋的出現。

如果是舌體肥大和肥胖者，仰卧入睡時舌頭可能在重力作用下墜入氣道，導緻呼吸困難，所以最好采用側卧。

有些人會說，那我已經習慣了側卧，仰卧睡不着咋辦？

那就側卧睡呗，反正對心髒也沒啥影響。

隻是從健康的角度講，最好雙腿間放一個枕頭，可以有效減輕骨盆的壓力，胸前再抱一個枕頭，可以有效防止含胸卷曲。

來源：攝圖網

從今天起，好好睡個覺吧~

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