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21日減肥法第二天不到兩斤

健康更新时间:2025-03-31 18:26:33

21天減肥法主要分成3個階段，第一階段前3天完全斷食，隻能喝水。中間8天屬于輕斷食蔬果餐，最後10天隻能吃到6成飽。這個方法很多資深減肥人士都嘗試過，我減肥到第10天的時候腿就細了一圈，都能看到大腿縫了。老公也從來沒有說過我胖，腿細了後，老公也說：還是細的好看。這更堅定了我減肥的信念。

21日減肥法第二天不到兩斤（我嘗試21天減肥法）1

第一階段：從106降到了101斤，瘦的特别快，但我也知道這其中有一部分都是水分，基本上是完全斷食，早晨一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，可以緩解便秘。午餐時間我會和一大杯大麥茶，大麥茶雖然熱量很低，但是飽腹感卻很強。下午到晚上的這段時間我會喝各種花茶，可以緩解我因減肥造成的氣色差的問題。

21日減肥法第二天不到兩斤（我嘗試21天減肥法）2

第二階段：從101斤減到了95斤，早餐會吃蘋果、番茄、黃瓜、紅棗等水果蔬菜，中午和晚上都是水煮菜。雖然是水煮蔬菜。推薦兩款非常減肥又好喝的蔬菜湯。

1、竹筍香菇湯：香菇姜竹筍切絲，将竹筍、姜絲放在湯鍋中加适量清水煮15分鐘，再放香菇、金針煮5分鐘。放精鹽，味精，撒上香菜即可。

2、西紅柿胡蘿蔔湯：鍋中放水，西紅柿切薄片放進去，放入切小塊的胡蘿蔔，切絲的白菜，鹽調味，大火燒開，轉小火炖，最後放入蔥姜絲調味即可。

3、紫菜湯：燒水，同時準備一個大碗，把紫菜撕成塊，和蔥花一起放入碗中，再倒入開水，放入勺生抽、半勺醋，我再撒點白胡椒粉即可。

21日減肥法第二天不到兩斤（我嘗試21天減肥法）3

第三階段：前兩個階段下來大概花了10天的時間，我就收了11斤，已經看到了明顯效果，腿部最明顯。第三階段就是恢複正常飲食，但是隻能吃到6分飽。至今沒有反彈的情況。以上就是我21天的減肥過程，其實隻有前三天的時候不太适應，後幾天每天都吃的有滋有味，不會覺得太辛苦，反而感覺腸道很輕松。

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