南瓜吃多了升糖還是降糖-tft每日頭條

南瓜吃多了升糖還是降糖

健康更新时间:2025-08-16 12:44:37

南瓜香甜可口，甜蜜軟糯的口感受到很多人的喜愛，而且還有人說南瓜對于糖尿病、高血壓這類“三高”慢性病很好，平時一定要多吃南瓜身體好！然而南瓜真的有這麼多好處嗎？我們到底要不要吃南瓜呢？

南瓜吃多了升糖還是降糖（南瓜升糖還是降糖）1

先來了解一下南瓜中含有那些成分

南瓜中含水量比較大，所以相應的它帶來的熱量并不高，每100g大約隻有23大卡。除了碳水化合物，其中還有一定量的蛋白質、膳食纖維，維生素、鉀、煙酸等等多種微量元素，總的來說南瓜中含有的營養素非常豐富。

南瓜吃多了升糖還是降糖（南瓜升糖還是降糖）2

那南瓜是降糖還是升糖呢？

一直以來有一種說法，南瓜中的南瓜多糖可以有效降低血糖，因此很多糖尿病患者對這又能降糖又香甜的南瓜格外偏愛。

确實有研究證實了南瓜多糖降血糖的效果，但是要注意，首先這實驗是在鼠類身上進行的，其次若是把使用南瓜多糖的劑量換算到人身上，那每天要吃大約1公斤脫水後的南瓜，這實施起來多少有點天方夜譚。所以想通過日常食用南瓜降血糖、治療糖尿病，是不可行的。

南瓜吃多了升糖還是降糖（南瓜升糖還是降糖）3

那糖尿病患者可以吃南瓜嗎？

答案是可以但不能多吃。南瓜好吃這主要是因為南瓜中含有不少甜度高的果糖，但整體碳水化合物和總熱量并不高，升糖指數也大約在中等水平，所以可以把南瓜當成水果一樣對待，可以吃，隻是要控制量别吃太多。

高血壓患者可以吃南瓜嗎？答案同樣是可以，南瓜主要碳水化合物、膳食纖維之類的成分對于血壓不會有太多影響。另一方面高血壓患者日常飲食除了少吃鹽低鈉，還要保證鉀的攝入，這樣一來鉀在體内“占據”了位置，吸收進體内的鈉也會相應減少一些。

每100g南瓜中含有145mg鉀、0.8mg鈉，在蔬菜裡南瓜雖不是含鉀最多的，但也算“高鉀低鈉”食物，對于高血壓有一定好處。

南瓜吃多了升糖還是降糖（南瓜升糖還是降糖）4

高血脂患者可以吃南瓜嗎？

南瓜中膳食纖維比較多，含有的油脂很少，所以高血脂患者也可以食用南瓜。另外和上面提到的南瓜降糖類似，南瓜多糖也有降血脂的作用，隻是想通過吃南瓜解決高血脂問題不太可能。

總得來說，南瓜确實是一種好吃又健康的蔬菜，但他也隻是一種普通的蔬菜，想靠他治病不太可能。生活中，糖尿病、高血壓、高血脂患者都可以食用南瓜，決定吃不吃主要看您的喜好，不過凡事過量不好，再愛吃也别吃太多哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蜂蜜的好處有哪些
1、能夠緩解疲勞、恢複體力，因為蜂糖水當中含有豐富的碳水化合物就是糖分，能夠及時補充肌肉當中的糖原，... 2023-06-30
健康腋窩下有腋毛怎麼辦
1、女性腋毛一般不需要去除，除非特殊職業，例如模特，迎賓，禮儀小姐等。短期去除可以外用脫毛膏，長期去... 2023-06-30
健康酒醉後喝蜂蜜水禁忌
1、蜂蜜具有解酒作用，喝醉後飲用蜂蜜的溫度因适當且不超過60度。如果水溫太高，蜂蜜的營養價值就會喪失... 2023-06-30
健康來月經可以吃巧克力嗎
1、月經期可以适量吃巧克力。因為巧克力屬于高熱量食物，适當吃巧克力，不僅可以提供能量，預防女性經期貧... 2023-06-30
健康橄榄油的美容功效
1、【護唇】天氣寒冷，感冒或腸胃不好時，嘴唇易脫皮幹裂，隻要塗上少量橄榄油，可使口唇重新變得光潤。2... 2023-06-30
健康頭皮屑多怎麼解決
1、洗頭用溫水。對于有頭皮屑的人，其實可以說是頭皮比較敏感，太冷或是太熱的水都會對頭皮造成一定的刺激... 2023-06-30
健康花椒籽能吃嗎
1、花椒籽可以吃的，雖然不算太好吃。2、花椒籽可以用來炒着吃。是天然的健胃消食片，很多的小孩子在笑的... 2023-06-30
健康黑玉米的功效與禁忌
1、提高身體免疫力黑玉米中的氨基酸含量特别高，是普通玉米的六到八倍，而且它含有的氨基酸有十幾個不同品... 2023-06-30
健康胡蘿蔔炒雞蛋危害
1、胡蘿蔔炒雞蛋對人體是沒有什麼危害的，兩種食物之間不會産生相生相克的作用。2、胡蘿蔔主要是日常生活... 2023-06-30
健康泡腳加什麼可以去濕氣
1、一般在泡腳的時候加少量姜片、艾葉、花椒、紅花、藿香等中藥，則可以祛濕、促進身體的血液循環，達到通... 2023-06-30
健康菜花的營養價值及功效
1、抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。... 2023-06-30
健康睡眠不好煲什麼湯
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用... 2023-06-30
健康葡萄皮的營養價值
1、葡萄皮具有抗癌作用，美國伊利諾斯藥科大學的研究人員發現，這種物質在花生米、葡萄等70多種植物中都... 2023-06-30
健康蟲草兒童能吃嗎
1、兒童是可以吃蟲草的。2、家長需要根據孩子的具體體質類型進行分析。如果兒童的體質比較虛弱，經常患有... 2023-06-30
健康法令紋如何消除
1、做鼓氣動作。像生氣一樣鼓起一邊的嘴角，就能夠将法令紋撐起來，反複交替做兩邊的動作，經常這樣做就能... 2023-06-30
健康山藥有什麼作用與功效
1、山藥本身屬于一種中藥，具有補中益氣、健脾止瀉、斂肺止咳的功效。不但可以改善因脾胃虛弱而導緻的腹瀉... 2023-06-30
健康吃石榴可以降血糖嗎
1、吃石榴是不可以降血糖的，因為石榴裡面含有大量的糖分，所以吃石榴可以升血糖。石榴屬于高升糖指數的水... 2023-06-30
健康敷眼膜正确方法
1、選擇的功效可以根據己的喜好。眼膜和面膜一樣，不同的品牌都有不同的功效，根據自己個人的眼部皮膚去改... 2023-06-30
健康銀魚哪些人不能吃
1、一般人群均可食用。孕婦、産婦、哺乳期媽媽都可食用。2、尤适宜體質虛弱，營養不足，消化不良者食用;... 2023-06-30
健康金鲳魚孕婦可以吃嗎
1、孕婦可以吃金鲳魚。孕婦吃金鲳魚的好處有：于孕媽媽而言，金鲳魚中豐富的蛋白質可以幫助孕媽媽補充能量... 2023-06-30
健康肛内尖銳挂什麼科
1、如果是單純肛周尖銳濕疣去皮膚科和肛腸科都可以，但是如果肛管裡有疣體就得去肛腸科。2、醫院常規的治... 2023-06-30
健康美速靜膠囊功效和副作用
1、具有活血化瘀，益氣通脈，宣痹止痛的功效。為中成藥，其副作用尚不明确，是一款藥性較為安全的藥品，但... 2023-06-30
健康糖尿人能吃烤紅薯嗎
1、烤紅薯富含澱粉，因為澱粉經過胃腸道的消化後變為糖吸收入血，所以糖尿病患者不宜吃烤紅薯。2、糖尿病... 2023-06-30
健康吃紅杉魚有什麼作用
1、促進腦部發育，在海水魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具有的高度不飽和脂肪酸，其中含有被... 2023-06-30
健康肚臍貼怎麼用
1、肚臍貼分為兩種，一種是藥物性的肚臍貼，可以用來緩解腹瀉的情況，建議患者将肚臍周圍皮膚清潔幹淨，然... 2023-06-30
健康打排球的技巧有哪些
1、準備姿勢。準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動後完成的，因此它是完成各項基本技術的基礎。2、移動。移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關系，以保證擊球動作的合理。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。3、傳球。傳球是在額前上方... 2023-06-30
健康細說蜂蜜營養價值
第一、平時多吃蜂蜜有利于促進我們的腸胃消化吸收和蠕動能更好的穩固我們的腸胃健康狀态。尤其是對身體亞健康的人來說，具有極大的好處。第二、一般女孩子多吃蜂蜜不僅可以美白護膚，還可以使自己的身體看起來更有活力，面色更加紅潤，更有氣色。第三、多吃蜂蜜還可以使發質變好，對于一些皮膚和頭發毛躁不順滑的人來說，多... 2023-06-30
健康十月份有什麼水果
1、栗子進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，闆栗的營養價... 2023-06-30
健康蜂蜜怎麼樣補水
1、做法：蜂蜜在補水保濕上的效果是非常突出的，可以單獨制作成面膜，也可以和其他的不同材料一起搭配，這... 2023-06-30
健康 static的作用
1、關鍵字“static”，譯成中文就是“靜态的”，所以内部函數又稱靜态函數。但此處“static”... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 南瓜吃多了升糖還是降糖

南瓜吃多了升糖還是降糖

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注