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怎樣慢跑對身體好

健康 更新时间:2024-08-26 05:17:24

怎樣慢跑對身體好?跑步的時候先活動下身體,熱一下身,這樣不容易受傷,接下來我們就來聊聊關于怎樣慢跑對身體好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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怎樣慢跑對身體好

跑步的時候先活動下身體,熱一下身,這樣不容易受傷

跑步的時候調整呼吸很重要,鼻子和嘴配合呼吸,緩解壓力,嘴巴微張,牙齒咬緊。

跑步的時候高度上不要上下起伏,也不要左右晃動,減少不必要的能量浪費,更持久。

保持頭與肩的穩定,目視前方,以肩為軸 的前後擺動雙臂,避免腿部側向動作,保持向前,扭胯幅度不要太大,容易出現拉傷。

跑完步不要坐下休息,慢走幾分鐘,然後拉一下全身的韌帶,運動量不要太大。

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